肥胖是很多人都非常反感的一個問題，因為肥胖不僅會給人的身體帶來很多的不良影響，同時也會給人們的美觀帶來一定的影響，而肥胖雖然會給人的身體帶來很大的影響，但是，也不用過于擔心，因為在很多的時候可以通過飲食來改善肥胖的情況，那么，肥胖怎么辦呢？
對于肥胖的朋友來說，他們體內多余的熱量就會轉化為脂肪儲存在體內，而且這部分的脂肪是極不容易被消化吸收的，所以在日常生活中要多吃粗糧，比如可以食用的玉米、紅薯、山藥、燕麥、玉米等，并且要控制吃粗糧的量。
對于肥胖的朋友來說，要想減少體內多余的脂肪，除了要做有氧運動之外，還要注意通過有氧運動來消耗體內多余的脂肪，比如:游泳、慢跑、騎自行車、爬山、跳繩等。
對于肥胖的朋友來說，飲食要注意均衡的，多吃蔬菜和水果，飲食上要均衡，其中一些含有比較多的粗纖維的蔬菜水果，比如:芹菜、苦瓜、茄子等，這些都可以促進胃腸道蠕動，并且促進消化。
對于肥胖的朋友來說，每天攝入的食物都要均衡，例如:燕麥、燕麥、紅薯等，這些粗糧可以補充體內的多種脂肪和水分，但是大家要注意，粗糧一定要吃的清淡，比如:燕麥、紅薯等，一定要吃的細，不要吃的過多。
對于肥胖的朋友來說，最好不要偏食，也不能挑食，大家也可以在平時的飲食中多吃一些粗糧。
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