肩袖損傷是一個不容忽視的軟組織問題，主要是該問題嚴重影響患者肩關節正?；顒幽芰Γo患者帶來明顯疼痛。 正常情況下肩袖損傷需要休養一段時間以促進肩關節快速恢復。 那么，肩袖損傷問題一般多久才能好呢？

袖就在肩的部位，相當于衣服的袖子，肩關節周圍的一組肌腱，包括肩胛下肌、岡上肌、岡下肌、小圓肌等，叫肩袖。肩袖損傷以后的恢復時間，要根據肩袖的損傷程度。肩的每項活動都在牽拉肩袖，肩袖的肌肉、肌腱。如果很輕的牽拉傷，可能稍微休息，可能很快就恢復了，上肢的活動范圍很大，每項活動，包括提重物、搬運，肩袖都在受力，都在損傷，稍微休息，可能第二天就沒事了。如果外來的暴力夠大，肩袖損傷比較嚴重，也出現了牽拉傷，撕裂了，肩袖可能恢復時間就比較長，撕裂輕的可能2-3周就恢復了。如果撕裂比較嚴重，肌肉、肌腱恢復常需要6周，肌腱才能愈合。包括肩袖完全撕裂了，做手術修復，把肌腱吻合上，肌腱的固定時間至少是6周，做外固定，讓肌腱愈合。如果撕裂嚴重，縫合不夠，感覺牢固度不夠，不夠穩定，可能還需要延長時間，需要固定到8周讓肌腱修復。如果不做手術，肩袖撕裂的比較嚴重，在延長的范圍內愈合，從中間通過疤痕愈合，肩袖可能會出現松弛。如果肩袖完全撕斷，如果沒做手術，等著自愈，可能永遠都無法自愈。因為肌腱撕裂，離得很遠，無法粘連到一起，不可能粘到一起，所以永遠不可能恢復。所以肩袖損傷的恢復時間要根據肩袖的損傷程度，不能一概而論。

肩袖損傷的康復

功能是治療的目的，沒有系統的康復訓練，常常難以獲取良好的功能恢復。康復訓練是一個循序漸進的過程，避免暴力操作;我們從快速、無痛康復理念已發展至優質、舒適康復模式;通過術后早期有序、分階段的康復治療，恢復肩關節張力平衡與協調狀態，維護肩關節的穩定性，從而改善患者生活質量。

肩關節粘連是肩關節手術常見的并發癥，主要是因為肩關節術后出血及組織損傷，加上術后劇烈疼痛等原因，導致患者康復鍛煉依從性差、肩關節粘連、活動受限，從而引起外傷性凍結肩。肩袖再次撕裂也是常見的不良現象，因骨質疏松，錨釘退出，或因其肩袖腱性組織血供較差，愈合緩慢，早期的劇烈不科學的功能鍛煉，均可導致肩袖再次撕裂。

在術后康復功能鍛煉過程中，患者可分為三種類型：1:不能動。2:不敢動。3:不會動。

肩袖損傷的預防

我們應從以下幾個方面，預防肩袖損傷，注重筋骨健康。

①寒、如避免露肩睡覺。

②避免長時間單側挎包，減輕手提包的重量。

③不要長時間保持同一姿勢。

④不要長時間重復某一種特定動作。

⑤避免突然發力或運動范圍過大。

⑥避免意外傷害。

正確的鍛煉方式與時間很重要，動作易柔易緩，循序漸進，欲速則不達錯誤的鍛煉會加劇疼痛和肌肉肌腱損傷。

一旦發生肩膀痛，怎么辦?傷后24小時內冷敷可以幫助減輕炎癥與水腫。使用冰袋或將冰塊包在毛巾中冷敷，一次冷敷時間不得超過20分鐘，可冷敷3~4次。24~48小時后熱敷，可以消散瘀血，放松肌肉，幫助緩解肌痙攣，沖熱水澡也是不錯的選擇。如果實在疼的厲害以至于不能活動了，可以適當吃些止痛藥(自己買的話當然是非處方藥)，比如布洛芬、雙氯芬酸鈉緩釋片等。在此提醒大家，長期使用止痛藥的話，容易引起胃潰瘍和增加出血風險，應慎用。局部外用活血行氣止痛類膏藥或酊劑或噴劑， 如云南白藥噴劑、紅花油等;我院的展筋酊、舒筋活血膏藥、活血接骨止痛膏藥也是十分有效的。當在家自我調整不能緩解時，或出現意外傷害時，一定要及時就醫。最后，強調及時就醫，不論哪種疾病均應遵循“早診斷、早治療、早康復”的原則。