瑜伽是很好的有氧運動，經常練習對身體有好處。 不僅可以調節人的呼吸，還可以調整形狀。 特別有減肥效果，對身體有好處。 但是，瑜伽看起來很簡單，其實在練習的時候有一定的難度。 特別是初學者平時很忙，所以很多人都在考慮&4&4

初學者怎樣在家學瑜伽?

工具，不管是業余者還是回家練習的初學者，學習瑜伽所需要的工具必備有，如瑜伽墊，寬松的衣服，瑜伽墊可以在學習過程中保護好練習者的身體在練習時不受傷。

在不是很了解瑜伽的情況下，建議會上網查詢了解一定的基本的理論知識后再開始，如擺放體位，如何呼吸等，每一個教程的老師都有他們不同的教學方法，在下載時最好不要有多個不同的教程，以免混亂。

從簡單的動作開始，可以先下載要練習的動作，從簡單的動作開始慢慢來，剛開始動作不規范沒關系，先學形再逐步的規范，在身體沒有完全打開時或說對動作沒有完全熟悉時不要強行做高難度的動作，以免誤傷自己。

練瑜伽時不一定需要很大的地方，但是最好能找一個相對安靜的，通風舒適的環境練習，瑜伽講究的是靜心，慢慢靜下心來才能有更快的更好的心境練習與學習成果

堅持，不管一項學習都貴在堅持，最好能每天堅持練習，新手們在時間上可以從十幾分鐘慢慢增加，自己練習最好能有30分鐘左右或都30分鐘以上，這樣練習的效果會明顯一些。

心境，瑜伽練習的不僅是調整身形，同時也是修心境，忌急于求成，一步步慢慢做堅持做就會成功。

練習瑜伽的好處

1、加強心肺功能：練習瑜伽時，需要耗費一定的體力，而且需要不斷調整呼吸，所以，練習后，人的心肺功能會得以增強。另外，練習時，出汗可讓體內毒素排出，加強新陳代謝。

2、增加身體柔軟度：要是肢體較為僵硬，可以通過練瑜伽來增加肢體柔軟度。在練習時，千萬不要以為肢體僵硬就不能練瑜伽，這是一種錯誤的想法。

3、強化肌力和肌耐力:瑜伽部分體式需要用手部支撐或者腳部支撐，長時間練習能增強肌力，讓身體看起來更健碩。

4、身材變得勻稱:練瑜伽能達到瘦身的目的，比如部分瑜伽體式具有瘦臉、瘦臀、瘦手臂的功效，根據自身情況進行練習，能讓身材變得更好，S型曲線凸顯出來。

5、降低食欲：瑜伽提倡一種健康的飲食方法，雖不要求節食，但練習后很多人都會發現食欲有所下降，因為在練習過程中，部分體式會讓腸胃器官被擠壓。