仰臥起坐對很多人來說并不陌生。 因為很多體育運動和健身運動都可能使用仰臥起坐。 有些人用仰臥起坐的方法鍛煉身體，但是仰臥起坐的方法不對的話，直接從傷害開始人們的身體就會變得健康，可能會引起肌肉損傷和其他損傷。 那么仰臥起坐真的是傷口脊椎嗎？
1、仰臥起坐運動不劇烈，按照正常動作來做的話，都會影響到脊椎，但不會引起頸椎損傷，除非是運動太猛，力量偏重，但是仰臥起坐本身不容易傷到脊椎。脊椎運動康復功能鍛煉很重要，但是的話，仰臥起坐的話運動不劇烈，按照它的正常動作來做的話，都會影響到脊椎，更不會說引起頸椎損傷，除非就是說你運動太猛，甚至有的是在仰臥起坐按壓的時候，力量偏重，導致的損傷，但這種損傷不能說是仰臥起坐本身導致的脊柱損傷。
2、仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。對脊柱沒有損傷。有骨質疏松的老人、腰椎間盤病癥以及脊柱有炎癥的患者不適應這項運動。任何運動都不要過量過猛，適當的運動有助于身體健康。建議做仰臥起做要適度，如每天不超過50個，過度鍛煉，對脊柱有損傷，現在不明顯，年齡大了后就會骨質增生很厲害。幾乎所有運動員都有硬件損傷。
3、注意：為了避免仰臥起坐過程中，下腹部屈曲髖關節肌肉的負荷過大，進行仰臥起坐時應屈曲膝關節。但是，在這種仰臥屈膝的姿勢下進行仰臥起坐訓練后，反而會限制到下腹部肌肉的訓練效果。因此，對于以下腹贅肉為主要訓練部位的中年男女而言, 適當進行屈膝抬腿的動作，比較能夠確實訓練下腹部的肌肉，達成訓練腹部(上腹部與下腹部)肌肉的目的。
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