上火多的人,建議平時多喝熱水。 上火多的人容易生氣,膽子大的人可以多吃含有維生素的食物,比如蘋果桃石榴和山楂等。 經常吃含維生素的蔬菜水果可以提高人體免疫力,可以自行防病,改善皮膚狀況,使皮膚光滑細膩。
一、容易上火吃什么維生素
一般來說,缺乏維生素B2和C,也會導至虛火上頭,引發口腔潰瘍,咽部炎癥等癥狀,你可以補充一下維生素B2和C片劑.這樣就不會容易上火了。
二、常見水果的性質
溫性水果:山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。
涼性水果:西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、荸薺等。
中性水果:葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等。
三、維c的作用:
1、提高人體的免疫力
維C可增強中性粒細胞的趨化性和變形能動力,提高殺菌能力;促進淋巴母細胞的生成,提高機體對外來和惡變細胞的識別和殺滅,在感冒流行季節可以適當補充維生素C,防治呼吸道感染、預防感冒。
2、參與膠原蛋白的合成
維生素C在合成膠原蛋白的過程中起到重要的作用。如維生素C缺乏,會導致細胞連接障礙,微血管容易破裂,血液流到鄰近組織。這種情況發生在皮膚,則產生淤血、紫癍;在體內發生則引起疼痛和關節漲痛。
3、抗氧化作用
機體氧化損傷產生的自由基可侵犯人的各種細胞,侵犯DNA導致癌癥;侵犯血管就會加速動脈硬化;侵犯眼睛晶狀體就會引起白內障等。因此,抗氧化是一個重要的養生防病措施。維C是強有力的抗氧化劑,可以保護其它抗氧化劑。
4、參與膽固醇的代謝
維C可促進膽固醇的羥化和排泄,防止膽固醇在動脈內壁沉積,發揮預防動脈硬化的作用。
6、解毒
維C被譽為萬能解毒劑,可促進肝臟肝糖原的形成,而肝糖原在肝臟解毒中起著重要作用;有害重金屬污染環境是目前存在的一個普遍問題,而維生素C可直接參與重金屬的解毒過程,可有效預防像鉛、鎘、汞等有害重金屬對人體的毒害作用。
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