我們身體的任何部分都會形成脂肪。 這是給我們免疫力的條件，但是脂肪太多不僅沒有好處，還有很多危害。 因此，我決定選擇減肥瘦身。 對女性來說，小腹凸起的情況非常令人煩惱。 因為腹部的肉多的話會顯得胖，所以女性們會有針對性地減肥，小腹凸起什么的原因造成呢？

1、腹部脂肪堆積

很多女性是一胖先胖腰，形成傳說中的“梨”型和“蘋果”型身材。甚至不少妹紙明明四肢纖瘦，偏肚子上藏了好幾圈贅肉，腰圍比常人更寬幾分，淪為“沒腰”一族。

如沒其他病癥而造成脂肪堆積在腹部，最主要的原因是吃得多而動的少。尤其是上班族，一天最少6.5個小時坐在辦公室，腹部脂肪只存不取，久之，它們就在腹部安家了。

可不能小看了腹部肥胖的危害，它可是高血壓、糖尿病、冠心病的最危險因素。女性腹部肥胖，還可能被關節炎、乳腺癌、子宮內膜癌等多種病盯上，可以說后果很嚴重!

所以，減腹要趁早。腹部減肥的唯一真理就是：少吃+多運動。

減少食量，但要保證你能吃飽，然后再輔以大運動量。如堅持每周跑2~3次步，及做仰臥起坐等針對性訓練。相信過不了幾個月，你的腹部會更平坦。

2、受遺傳的影響

身體上的很多特征，可以歸結為遺傳，腹部肥胖就是一種?？纯茨愕膵寢尰蚱渌蚤L輩，是否為蘋果形或梨形身材。如果有，那很大可能，你到了一定年紀也會變得和她們一樣。想要阻止這種腹部突出現象，你同樣需要進行大量的體力活動，并限制卡路里的攝入量。

3、雌激素的變化

隨著年齡的增加，女性雌激素分泌量驟減加上新陳代謝的放緩，各種生理癥狀也會隨之而來。除了皮膚差外，小腹肌肉會變松垮，身材臃腫，腰、腹、臀、腿全是多余的贅肉。

像這種情況，就要通過飲食+保健來改善下了。

飲食：多補充雌激素的食物。像大豆和各種新鮮蔬果，它們含有豐富的營養元素，如維生素A、維生素E、維生素C等，不僅有抗衰老的功能，還有助于調節雌激素失調。

保?。好刻毂ＷC8小時良好睡眠，喝足水，做好日常排毒工作。其次要適當運動，如每天散步半小時以上，可以改善雌激素的分泌水平。

4、多囊巢綜合征

多囊卵巢綜合征是生育年齡婦女常見的一種復雜的內分泌及代謝異常所致的疾病。主要臨床表現為月經周期不規律、不孕、多毛或痤瘡，是最常見的女性內分泌疾病。

一般情況下，出現多囊卵巢綜合癥的癥狀，有可能會引起下腹部肥胖的癥狀。多囊卵巢綜合征若拖延不治，將帶來諸多危害，如繼發不孕、未老先衰、繼發惡性腫瘤等。

如你有上述癥狀，一定要到國家正規的醫院進行檢查+治療。并配合醫生的要求，合理飲食和生活。

5、心理壓力所致

有句話說得好“事情太多，放在心里不好瘦”，雖帶有點調侃意味，但也不無道理。

一項由倫敦大學醫學院持續19年主持研究的課題，研究結果發現人們的工作壓力和肥胖的可能性是成正比的。這項研究前后有6895名男性和3413名女性參加，參與者年齡介于35歲到55歲。參與者定期提交過3次關于工作壓力的調查問卷。

結果發現，在這3次調查中，表示“壓力過大”次數越多的參與者，其肥胖的可能性就越大。和從未感覺到壓力的參與者相比，有1次、2次和3次表示“壓力過大”的參與者，其肥胖的可能性分別增加了17%、24%和73%。研究報告還刊登在美國流行病學雜志上。

如你是此種類型的腹部肥胖，那你得配合醫生進行一下心理上的疏導。只有慢慢走出了自己心理上的困境才不會食不知味和暴飲暴食，回歸一個正常的生理狀態，才能夠減肥成功。

6、睡眠時間過少

皮下脂肪：可以摸得到的“肥肉”

內臟脂肪：圍繞著臟器，主要存在于腹腔內

美國北卡羅來納州韋克福雷斯特大學醫學院研究人員用CT掃描測出研究對象腹部的脂肪含量，包括皮下脂肪和內臟脂肪。研究發現，夜間平均睡眠時間不超過5個小時者，內臟脂肪含量增加32%，在6—7個小時之間的人，脂肪增加13%，不低于8個小時增加22%。

研究負責人克里斯滕·G·海爾斯指出，人體需要一些內臟脂肪來保護內臟， 但腹部脂肪過多的話，你就會更容易患高血壓、糖尿病、心臟病、老年癡呆癥和某些癌癥等。

因此，如你經常是少于5小時的“極端睡眠”，要引起注意了。改變措施主要是增加睡眠時間，改善你的睡眠環境和睡眠質量。

7、胃下垂

有胃下垂問題的人，因胃部降到骨盤附近，所以只要吃進東西，不光是心窩周圍，連肚臍下方都會突出，有時還會感到消化不良，惡心想吐。值得注意的是，胃下垂多發生在身體纖瘦的人身上，所以如果你全身只有下腹突出，就要引起注意了。去醫院做個相關檢查。

8、子宮肌瘤

子宮肌瘤最明顯的特征就是小腹凸起發硬。此外，還有月經異常、白帶增多、腰酸、下腹墜脹、腹痛、尿頻等癥狀。但也有多數患者沒有任何不適。女性朋友不妨按壓一下小腹，如是不正常凸起且發硬，要小心子宮肌瘤的侵害。

子宮肌瘤雖是良性腫瘤，但也可能導致不孕、流產、早產甚至惡化成子宮頸癌，所以及時發現很重要。病癥小可以通過吃藥控制，如果大到一定程度就要做手術切除。