腸胃有不適感是因為沒有適當的生活和日常維護，所以一般會吃很多對胃有刺激的食材。 如果根據日常飲食調理脾胃，胃脹痛可以吃面包嗎？ 眾所周知，胃不舒服的話，適當吃非常容易消化吸收，非常容易消化吸收的食材。 吐司面包是面點的一種，但吐司面包中含有很多酒精產生物質，對健脾養胃并不太好。

一、腸胃不好吃啥正餐健脾養胃?

健脾養胃正餐宜軟，不適合硬。正餐是身體發展生長發育必須品，我國正餐絕大多數以大米、麥子主導，正餐木薯淀粉成分高、糖原、熱量高，給身體出示必不可少的動能，一般 ，過軟的食材易于消化，不容易導致胃負擔重，因而應當多吃一些綿軟的正餐，比如：麥子、小米、大米這些。

在正餐層面最健脾養胃的是鮮面條。在稻米中帶有較多的酸性物質，因而胃腸不好的人應當少吃米飯。假如煮粥，少放點碳酸鈉進來，對胃有益處。

1、粥

假如你的腸胃不好，不喜歡吃干結的東西時，強烈推薦正餐以吃粥為好。記牢正餐是粥，并不是白米粥，腸胃不好的人吃白米粥并不太好，白米粥中的水太多，腸胃不好的人，通常胃腸的接水作用都不強，以白米粥當正餐，反倒提升了腸胃的壓力，不太好。有的腸胃不好的人吃稀鈑，還會繼續出現嗝酸、胃漲、不舒服等副作用。

粥與稀鈑是有差別的，粥煮出去是非常熟爛而濃稠的，往粥中插上一根筷子是不容易倒的。換句話說，粥中的水份是放進適當的益處，讓主糧煮得爛透而不稀，那樣的粥當正餐吃最健脾養胃。

八寶粥最合適需要健脾養胃的群體服用。它是因為在八寶粥我國帶有很多的花生仁、甜杏仁、白砂糖等，而且發熱量也十分的高，常常服用對胃具備非常好的維護功效。并且新鮮的花生仁中還帶有很多的蛋白、人體脂肪等物質，可以合理的維護胃腸。

2、面點

假如你的腸胃不好，正餐又不喜歡吃稀軟的東西，強烈推薦正餐以吃發醇的面點為好。

吃面點能否健脾養胃，跟生產加工方法有非常大的關聯。胃腸不好、消化不良的人最合適常吃發醇的面點。面歷經發醇后，其滯氣之性便會大幅緩解，進而防止胃里產生腹脹，并且更有助于身體消化吸收。用酵母發酵的面點，還會繼續大大增加它的營養成分，經酵母發酵后的饃饃、吐司面包所含營養成分比烤餅、鮮面條等沒歷經發醇的面點要高于3-4倍，蛋白高于近2倍。

腸胃不好，正餐還是最美味用酵母發酵做出去的饃饃為好，面包發酵太過，我們許多我們中國人吃完胃反倒更難受，還是不要吃的好。

3、小米

最養胃的主食是小米。小米別稱粱米、粟米、粟谷。其含有蛋白、人體脂肪、糖原、維生素b22、維生素b3和鈣、磷、鐵等營養元素。因為小米十分易被身體消化，故被營養學家稱之為“健康保健米”。

小米具備健脾胃中和、益腎精、清虛火、通便、治渴不欲的作用，是醫治脾胃虛寒、氣血虛、精氣損傷、生完孩子虧虛、食欲不佳的營養成分康復治療優品。谷千萬里強調，因為小米性稍偏寒，氣滯血瘀者和身體素質偏陰虛內熱、小便不利者不適合過多服用。