(2) )吃到嘴里的這種狀況是便秘造成的，所以建議根據飲食的搭配進行營養調整。 另外，平時多喝水，可以提高排便的保水溶性。 另外，也可以吃蔬菜、水果、新鮮水果等來調理脾胃。 另外，也要注意飲食清淡等。 關于大便與肛門掛鉤的解決方法，可以掌握下面詳細介紹的做法。

導致便秘的原因實際上比較繁雜，因此 這時的飲食搭配有很多常見問題需要留意，飲食搭配力求口味淡易于消化，例如多吃水果、蔬菜水果，多吃湯菜食材等，還要留意一些食物禁忌，辛辣食物刺激性、生冷食物煎炸的食材不必吃，要嚴禁吸煙酒，還要留意飲食搭配規律性不暴食暴飲。

便秘排不出來最立即的方式便是用開塞露，可是建議不上迫不得已最好是不能用。

1、宜多吃甲基纖維素豐富多彩的食品，如各種各樣新鮮水果，新鮮水果，筍類等，以提升食物殘留，提高消化道的腸蠕動力加快大便。還可以適度吃一些有促進消化功效的食材，如純蜂蜜，白芝麻，核桃仁，牛乳，鮮奶油等，早上喝一杯蜂蜜檸檬水可以促進消化緩解便秘痛楚。

2、平常應多飲水，提高排便的保水溶性，有利于排便變軟。另外能夠 喝奘 靈水蘇糖來繁衍消化道腸道益生菌，調整腸菌均衡，提升腸胃保水溶性及推動腸道蠕動，加快大便，另外修復消化道作用驅動力促進消化。奘 靈水蘇糖中很多水溶膳食纖維素能提高腸胃蠕動和腸內水份，推動新陳代謝廢棄物內毒素代謝，清除身體廢棄物，使腸中常會清。

3、在燒菜的時可適度多放一些食用油，如大豆油，菜籽油，色拉油，食用油等，有潤腸通便的功效。

4、適度進餐一些含B族維生素的事情，如豆類食品，雜糧，紅薯，土豆等，以推動腸胃的腸蠕動。

5、紅心柚、紅西柚：午晚飯后，吃一個半或一個紅西柚，做到潤腸暢順的目地。

6、黑米：黑米帶有豐富多彩的蛋白、木薯淀粉、維生素b21、A、E、甲基纖維素、鈣、鐵和磷等礦物，在其中豐富多彩的化學纖維質有利于大便。

7、紅薯(即紅薯)飯紅薯，味甘性溫，能潤腸潤腸，健胃消食養血。帶有較多的甲基纖維素，能在腸中消化吸收水份擴大排泄物的容積，造成潤腸的功效。

8、保持穩定的飲食結構。節食減肥，挑食，沒有規律性進餐、暴食暴飲等都是提升消化道壓力，對消化道的一切正常作用有欠佳的影響。

8、禁吃烈性酒、濃茶水、現磨咖啡、蒜、朝天椒等刺激的食材，少吃葷腥良心干結的食材。