小米作為我們日常生活中最常見的食物之一，不僅含有維生素b，還含有很多磷等礦物質。小米口感好，對于想補充維生素b的人來說，經常吃小米，對健康大有裨益。
含維生素b的食物
1、小米
小米作為我們日常生活中最常見的一種食物，它不僅富含維生素b而且還有很多的磷等礦物質。然而最關鍵的是小米還可以養胃，在所有雜糧中。小米是口感比較好的一種，對于想要補充維生素b的人來說，經常吃一些小米，對身體健康大有裨益。
2、雞蛋
大家都知道，雞蛋中含有豐富的營養價值。但是很多人都不知道雞蛋中含有優質蛋白質，蛋黃中也含有膽堿，這正是我們需求的維生素b的一種。不過對于每天吃雞蛋的數量，營養學家建議一天最多三個雞蛋。這已經完全可以滿足身體對于蛋白質，鈣，磷等礦物質的需求，而且水煮或者是雞蛋糕，都是容易被人體所吸收的。
3、根莖類蔬菜
想必大家心里都有這樣的想法，那就是一些蔬菜類中所含的維生素B比較充足，其實這種想法是正確的。不過維生素b比較多的蔬菜主要存在于根莖類蔬菜，比如說花菜，西蘭花，卷心菜，萵苣等等。在我們生活中最常見的土豆地瓜也都算在內。
4、糙米或非精致白米
現在人們的飲食越發的精致，但是大家不知道的是，糙米或者是這些非精致白米中都含有大量的維生素b，雖然說糙米的口感不好，而且不容易熟，很多人都不喜歡吃，可是糙米卻真的是一個營養價值比較豐富的東西。
以上就是小編為大家介紹的富含維生素b的一些食物，這些食物在我們的日常生活中都非常的常見，也極易獲取，如果你想要補充維生素b，那么可以多吃上文中提到的這些食物。
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