擁有一個良好的睡眠非常重要，但現在很多人即使躺在床上卻也睡不著。那么怎么樣能快速入睡呢？跟小編來學習一下矯正睡眠狀態的方法吧。
1、臥室環境宜人
臥室環境，從溫度到光線等多種因素，都對睡眠有很大影響。
2、睡前不玩手機電腦
有研究發現，電子產品（包括手機、電腦）發出的藍光對褪黑激素形成的干擾甚于白光。2013年，美國倫斯勒理工學院菲格雷多等人報告，在晚上只要使用iPad兩個小時就足以防止褪黑素濃度在夜間的典型上升。而如果褪黑素的降低，人就容易出現一系列的失眠、多夢、疲勞健忘等衰老癥狀。有些人可能習慣晚上看劇來催眠，有時候看著看著就睡著了，但如果遇上一部很興奮的劇，激動人心，早早放下手機，睡覺時能不惦記。所以，入睡前，最好放下手機和電腦等電子產品，安靜地躺下等待會見周公吧。
3、睡前2~3小時不吃東西
如果睡覺時，腸胃還在加班進行著消化工作，睡覺時，腸胃還在影響睡眠質量，如果實在餓了，可以吃喝點牛奶、酸奶，吃一點水果。
4、進行半小時的瑜伽
關注自己的每一呼，每一吸。進行身體的放松，有助于消除心理緊張，保證良好的睡眠質量。
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