頸椎骨傷是非常常見的病癥。如果我們平時不注意就睡著了，或者我們的睡眠姿勢不是很好，很容易造成頸椎骨傷。在日常生活中，如果我們長時間保持一個姿勢或者用力過猛，都會造成扭轉。/123456789

頸椎骨扭傷怎么辦

1、推拿

假如頸部扭的并不是很嚴重，能夠 用力輕輕地的按摩按摩，改進頸部處的血液循環系統，能減輕脖子疼的病癥。

2、用支撐架或護頸枕

假如脖子疼的厲害，沒法扭頭了，就需要用支撐架或護頸枕撐一撐，以防傷到頸部導致二次傷害。

3、做肩周保健操

把頭偏重左臂，右手翻過頭上放到頭的右側，另一只手放到右肩膀，隨后十分柔和地試把頭向左拉，再將頭偏重左胳膊，做一樣的姿勢。

4、頸部側扳法

讓醫生站在患者的后邊，患者坐著桌椅上。行醫者左手手掌伸開卡在頸部的左邊，右手扳于頭部右邊，往左邊用勁，囑患者充足釋放壓力，雙手成反過來方位。當側屈至較大視角時，稍稍用勁轉動，并可傳出“聲響”，隨后用同法施于另一側。

5、膏藥貼

能夠 采用醫治跌打損傷扭到的膏貼在扭脖子的地區，貼的情況下要用勁按一按，把膏貼緊了。

6、熱純棉毛巾敷熱

有時扭到脖子是因為以前頸部著涼引發，因而當因著涼而造成的扭到脖子，可以用熱純棉毛巾敷熱幾回，堅持不懈敷熱幾日實際效果會比較好。

7、頸部轉動轉動法

患者正坐于方凳上，行醫者站于之后。行醫者一手扶拖拉機于后后腦，另一手扶于下頜部，稍稍活動后，囑患者充足釋放壓力，當轉動至較大視角時，雙手成反過來方位扭曲，并可傳出“聲響”，隨后用同法施于另一側。

8、用關節止痛膏

外面層貼頸部痛點，每日拆換一次，止疼實際效果比較理想，但患者自感膏藥后頸部活動遭受一定限定，孕婦不宜。

怎樣防止頸椎骨扭到?

不正確姿勢一：隔三差五大幅扭脖子

權威專家評價：非常容易扭到頸肌或使小關節紊亂

頸部肌肉勞損后，常感覺頸部酸痛不適感，很多人會剛開始做轉頭的姿勢。這一姿勢能夠 做，但切勿姿勢力度大而快。由于這時頸肌處在疲憊情況，頸部用力過猛會使肌肉遭受過多伸展而產生扭到或小關節紊亂，進而加劇頸部的疼痛和活動阻礙。

不正確姿勢二：側扳頸部，傳出咯咯聲

權威專家評價：經常扳頸有可能導致肌腱、肌肉損傷，乃至錐體不穩

頸部有問題，很多人喜愛去做推拿醫治，推拿是治療頸椎病合理的方式 。推拿完畢常常有些人規定推拿醫師扳頸部，“享有”頸部傳出的咯咯響聲。扳法并并不是醫治頸肌肌肉勞損和頸椎病最關鍵的技巧，扳法彈響產生的一瞬間，關節軟骨遭受合理的伸展，關節囊內的工作壓力產生變化，這種功效使骨節周邊的毛細管和神經末稍遭受刺激性，進而使血液循環系統提升，有利于解痙、消炎。但經常的扳頸，也是有可能會導致肌腱、肌肉的損害，乃至錐體不穩。針對原本就會有頭昏病癥的頸椎病病人，也可能因椎動脈的忽然阻隔而眩暈加劇乃至昏厥。

不正確姿勢三：入睡回絕用枕芯

權威專家評價：枕頭高度要依據睡覺姿勢而定

許多頸椎病病人覺得高枕芯不太好，乃至晚上睡覺不用枕頭。實際上用多大的枕芯需看我們喜愛用哪種睡覺姿勢：喜愛平躺的候選人的枕芯要矮一些，高寬比最好是以自己一握拳高為標準;喜愛側睡的人，枕芯要高些，高寬比大約是頭側邊到肩的間距為宜。