在正常的工作和生活中，我們經常聽到人們說“精神面貌”。一個人有一個精神面貌極其重要。如果你一直在招聘面試的全過程中，招聘者肯定更傾向于招聘有精神面貌的求職者，老師在學習上更喜歡有精神面貌的學生。但是一直保持巔峰狀態并不容易，所以一個人怎么才能有精神面貌？大家一起掌握吧。

1.“精神面貌”是一個人存活情況的“方向標”。每一個人都是有一個存活基本和標準，與之相匹配會造成相對的存活情況和結果。一個人的存活基本和標準具有先天性沿襲的，更有后天性造就的，對于此事，姑且避之勿論。而一個人的存活情況和結果怎樣，通常會間接的體現在其“精神面貌”上，“精神面貌”的優劣能夠 立即評定一個人存活情況的好壞。假如某一人一天到晚精神不振、精神恍惚、斗志萎靡、精神委靡，比較嚴重欠缺青春活力和魅力，能有好的身體狀況、生活品質和遠大目標嗎?顯而易見，不是可能的。針對一個平常人而言，我們務必根據終生學習和持續涵養，來塑造塑造和持續保持精力旺盛、元精充沛、精力充沛和心理狀態太陽、社交和睦、工作能力簡直無敵及其工作方面進、工作作風廉潔、事業成功的優質“精神面貌”，這即是一個人存活情況是不是一切正常、是不是理想化的方向標，也是每一個有志者都務必勤奮闖蕩和夢寐追求完美的“精神面貌”。

2、多看書,多思索,氣場并不是一個月兩月能夠 改變的.是需要一年2年乃至更長的時間.

很多人念完高校,好久沒見的人都說她發生變化一個樣,實際上便是學校生活陶冶出去的. 多讀書讀好書總會有益處.

也有一點,想變成什么樣的人,就和什么樣的人做朋友,親謙謙君子,遠小人.時間長了,氣場就順理成章地流露出來了。

3、要接納自身的外貌

每一個人在性情或容貌層面，都是有其與眾不同的氣場和優勢。明白怎樣多方面充分發揮，便可提升誘惑力。

對他人信賴和關注。熱忱與關愛，是最具誘惑力的氣場之一。對他人關注遷就，可能得到 同樣的收益。他人可能為此類氣場而欽佩。儀態端莊，填滿信心。一個步姿瀟灑、斗志昂揚、填滿信心的女士，最能吸引住他人。維持幽默風趣

4、除生活保健與健身運動鍛練外，飲食搭配邏輯性亦很重要，不僅要保證飲食搭配有節，營養成分均衡，也要高度重視「食療」階段。營養專家強烈推薦的中老年階段需要適當補充的食材有以下多種：

淡水魚：魚類中帶有豐富多彩的碳水化合物，可推動身體蛋白、酶、生長激素的生成，組成機體活動和調整的物質條件;魚還帶有磷、硒、鈣等身體必不可少的礦物，可防衰老，避免 骨質疏松癥產生。因而中年期要留意多吃魚，每星期最少要有2-3餐淡水魚以及它海產品(如蝦、蟹)飲食搭配為好。

豆類食品：黃豆含優質蛋白這40%以上，而且有多種多樣身體必不可少的碳水化合物，以精氨酸及磷酸氫鈣為多，是身體生成蛋白的關鍵原材料，黃豆帶有豐富多彩的維生素E和大長豆角甙，可避免 空氣氧化脂類轉化成，防衰老并減少血細胞膽固醇，避免 主動脈粥樣硬化;黃豆中的磷可補充腦的需要，鐵、鈣含是豐富多彩，可避免 貧血和骨質增生蔬松。這種對成年人保持健康機體是十分必要。一般而言，黃豆及豆類食品易於消化，堅持不懈每天適當進餐有非常大好處。

干果：干果中的果子，如核桃肉、榛子仁帶有豐富多彩蛋白及不飽和脂肪等，有利於增強抵抗力及防止主動脈粥樣硬化，長期性服用可益壽延年，成年人可將這種食品作為餐后點心來吃。

食用菌：如平菇、菌類、黑木耳、白木耳等帶有多種多樣碳水化合物，含30多種多樣脂及維生素b21、A、D等，可以提升機體抗病毒治療、抗血栓產生及避免 動脈硬化和防癌的工作能力，食用菌食材也有助於消化吸收作用，對消化不良、食欲不佳有一定的協助。因此，常常買一些食用菌食材來吃，對成年人而言是必要的。

藻類植物：海菜、海帶絲等藻類植物食材，帶有藻膠酸、海帶絲氨酸、鉀、磷、鈣胡羅卜素和維生素b21、B2、C、P及多種多樣碳水化合物，具備清理血管垃圾、防止冠心病、惱動脈硬化、腫瘤和老年癡呆癥等功效。藻類植物食材中還含碘，可防止碘注意力不集中癥狀，有利於氧化磷酸化。

除此之外，成年人還應當留意多食蔬菜水果：如紅棗、刺梨果、蘋果、香蕉蘋果、彌猴桃、柑桔、紅提等新鮮水果帶有豐富多彩的維他命和有利營養元素，可提升機體免疫功能，改進物質新陳代謝;又如東瓜、絲瓜、冬瓜、紅蘿卜、西紅柿、蒜頭、圓蔥、油菜子、萵筍、莧菜、荷蘭豆、長豆角、朝天椒、姜片、茭白、地瓜等也帶有豐富多彩維他命、甲基纖維素，有利於消化和避免 便秘產生