身體保持所有正常的生理活動，不僅需要食物的攝入，還需要體內的消化和基礎代謝。有營養的東西在體內消化吸收，沒有營養的東西排出體外出來。新陳代謝的主要途徑是出汗和上廁所。一切正常的新陳代謝也是身體保持一切正常生理活動的標準之一。但是，有時候大便石頭那么硬拉不動出來，怎么辦？

僅有充足的量，才得以刺激性胃腸功能，使排泄物一切正常行駛和排出來身體之外。非常是早餐要吃飽了，由于早飯后能造成胃乙狀結腸反射面，有益排便健身運動。另外要留意多吃些雜糧和粗糧和補充充足的水份。腸胃中的水份相對性降低，排泄物干躁造成大便不通暢。一定量飲用水，使腸胃獲得充裕的水份可有利于腸內容物根據。

2、培養優良的大便習慣性

大便要培養規律性，不必推遲。假如常常推遲大便時間，毀壞優良的大便規律性，可使大便反射面變弱，造成便秘。常常非常容易產生便秘者一定要留意把排便分配在有效時間，每到時間就要尿尿，培養優良的大便習慣性。

便秘嚴格意義上來說并不是一種實際的病癥，只是多種多樣病癥的一個病癥。因為造成便秘的原因許多，也是很繁雜的，因而，需要對于造成便秘的實際發病原因開展解決，尤其是要留意平常的飲食搭配與生活方式的調養。那麼便秘需要服藥嗎?便秘吃什么藥好呢?實際上無論是便秘還是便秘，全是不能盲目跟風服藥的，終究是藥三分毒，長期性服藥可能會對人的消化道作用造成影響。

便秘必要時是需要上看病的，醫師能夠依據你本身的身體素質各層面開合適的藥品，但是謹記藥是不可以亂吃濫吃的。另外大伙兒需要切記的是針對便秘這一問題最重要的還是需要從平時的日常生活飲食搭配上調整，多吃蔬菜新鮮水果和膳食纖維食品，多吃潤腸通便食品。比如：香蕉蘋果、地瓜、香油、純蜂蜜、黃瓜這些，這種全是可以促進消化且對人體有好處的食材。

便秘是臨床醫學普遍的繁雜病癥，而不是一種病癥，其關鍵就是指大便頻次降低、排泄物量少、排泄物干結、大便費勁、反復便秘、常常長久性便秘、習慣性便秘等。所述病癥假如另外存有2種以上時，可確診為比較嚴重病癥性便秘。一般便秘有哪些常見問題嗎?

便秘者，大部分是飲食結構欠佳或太過挑食者，因此 便秘者應改正壞習慣和調節飲食搭配內容，提升含甲基纖維素較多的蔬菜水果和新鮮水果，適度攝入不光滑而多渣的粗糧如標準粉、甘薯、苞米、麥籽等。植物油脂類的食材、涼白開水、純蜂蜜均有利于便秘的防止和醫治，多喝水及飲品。多食含有B族維生素及潤腸通便的食材，如雜糧、豆類食品、白木耳、純蜂蜜等，燒菜時適度提升烹調油。另外便秘者一定要戒煙戒酒、濃茶水、朝天椒、現磨咖啡等食材。

便秘者還應當剖析好自身便秘的原因，調節生活習慣。培養定時執行大便的習慣性;戒煙戒酒酒;防止亂用藥。有尿感時要立即大便，防止抑止大便。