什么是亞急性恐慌發作？其實是一種心理疾病，也變成了急性焦慮癥，屬于一種心理焦慮癥。在亞急性驚恐發作，患者會有明顯的身體不適，可能是胸悶、氣短、驚恐、出汗、手抖、四肢麻木，更嚴重的是會繼續失去概念。那么，怎樣才能最快速的緩解這種情況呢？
解決驚恐發作
別和驚懼對著干
在驚恐發作時和它對著干好像會把事兒越來越更糟糕。需要注重的是，不必以焦慮不安的心理狀態來解決驚懼病癥，也不必有意去抑制他們或是咬著牙趕跑他們。盡管我們是要采用積極主動的并非消沉的應對措施(下邊可能進一步探討)來擺脫驚懼，但這并不是說要和它較上力。
認清病癥，不必躲避
在驚懼的主要癥狀眼前妥協或嘗試逃出，便是等同于告知自身你不能解決這類情況。在大部分的狀況下這總是造成大量的驚懼。而更有好處的心態應該是：“噢，這種覺得來了，但是我的身子承受得起這種反映，也可以控制它。我之前取得成功擺脫過，此次也一樣。”
坦然接受
如果你嘗試和驚懼對著干的情況下，你實際上只有使自身更焦慮不安。讓我們換一個構思思索，讓這些出現的病癥(例如心悸、胸悶氣短、手腳流汗、頭暈眼花等)隨遇而安地產生和消退，這反而會使你很快速而輕輕松松地度過驚懼。擺脫驚懼的一個重要便是，無論這種生理學勾起多么的不尋?；蚴墙o你多么的難受，你都不必慌亂焦慮情緒，只需要寧靜地關心這種生理學轉變就可以了。
隨遇而安
給你的人體病癥隨遇而安地轉變而不是驚惶不安地和它有意對著干，不必自己嚇自己，只是要和病癥和睦相處，對你說自身那就是安全性的。例如能夠對自己說：“這種終究會以往的”“就要人體親身經歷一下這種轉變吧”或是“我之前經歷過這類狀況，都過來了，此次也一樣!”。在下一節我們可能列舉一些積極主動的解決闡述。
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