上班族是患有腰疼疾病的高危人群。如果久坐疾病長時間影響頸椎和腰椎，他們就會天天坐著，年年坐著，那么患腰椎病的概率就會大大增加。此外，經常使用電腦和玩手機的人可能會因為坐姿不良而在長時間后出現腰肌勞損。主要癥狀是坐一段時間后會有腰疼的感覺。
1、坐姿不良
坐姿這個問題，從上小學起，老師就開始教育我們，平抬頭部，挺直背部，雙腿大致保持豎直，膝蓋不外翻。堅持正確坐姿一開始很困難，尤其是工作后懶散慣了，突然約束，會有點不習慣，但是就如要求電腦新手打字用正確指法一樣，一開始適應的過程是令人痛苦的，但是熟能生巧，等到閉著眼睛都可以打字的時候，你會發現，你只要盯著屏幕，你的思想就會如行云流水般出現在屏幕上。所以，白領小公舉and小阿哥們，為了不腰疼，你的小腰板該挺直了！
為什么受傷的總是腰？三招改善久坐腰疼
2. 活動過少
不要養成屁股一坐下去，非到下班不起來的壞習慣。一般坐1個小時左右就應起來活動5-10分鐘?？梢宰咭蛔?，伸伸腰、捶捶背，這樣對緩解及免除腰部肌肉的疲勞和緊張具有良好效果。短暫的活動，不僅有助于腰部及整個身體的放松，更是為接下來的工作能持續高效的進行。
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3、嘗試站立辦公
站立辦公的好處有很多，可以讓你保持精力旺盛，注意力更加集中，不會打瞌睡，從而提高工作效率。不僅如此，站立辦公還有利于減肥，與坐姿相比，1分鐘的換氣量能提升約20%，氧氣遍及全身，代謝也變得順暢，因此脂肪燃燒率也提升，自然而然，就會瘦下來了。另外，站立辦公可以降低腰肌勞損的概率，讓腰部得到更有效的保護。
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