雖然便秘是一種常見病，但對于大多數人來說，如果便秘使用頻繁，不僅會影響所有正常的如廁使用，還會在人體內造成大量內毒素沉積，進而影響所有正常的內分泌。尤其是女性朋友，如果經常便秘，顯然會注意到自己皮膚更差，但是女性經常解決有哪些方案便秘呢？
經常便秘的解決方案
1、早晨空腹喝水法
針對便秘，我們要了解太重的一條原因就可能是由于喝水量不足。水份持續的被腸胃里邊的食物殘留消化吸收了，大胃腸功能便會很慢。因此在早上并未吃早飯前飲水，胃腸比平時運行快。夜里胃腸都處于歇息情況，一醒來就飲水對清除便秘的確有協助，早上喝水能夠讓水份馬上抵達腸子，提升排便的水分含量，綿軟的排便也更強排出來，建議早晨空肚時喝二杯的溫水，一杯約240cc。
2、喝優酪乳
冰冷的飲品對胃腸較為感性的人就較刺激性，因此有的人喝下后便會腹瀉，優酪乳中的益生菌粉才算是促進消化的根本原因，益生菌粉在腸胃時會讓在其中的甲基纖維素發醇，轉化成的檸檬酸便會推動腸道蠕動，可是食用市面上優酪乳的缺陷是，糖份太高喝過多非常容易長胖。每日一杯就能讓人體消化吸收到充足的益生菌粉，假如能自身DIY制做優酪乳更強，可以控制糖份，或是挑選以黃豆發醇的優酪乳，糖份也較為少。
3、將玫瑰和小棗干增開小水泡開當水喝
小棗帶有豐富多彩的阿拉伯膠，有很優秀的軟便實際效果，而玫瑰花也是有軟便的實際效果，再加補充人體水份，因此那樣喝是合理的!但需要留意玫瑰花有活血化瘀除污的實際效果，孕婦不適合食用，除此之外，這一方法偶一為之能夠，長期性應用會讓腸胃麻木反倒失效了。
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