如果女性在日常生活中內分泌失調，往往與雌激素稍低有關。如果出現這種情況，她必須立即補充雌性性激素。自然，她必須馬上去醫院體檢，掌握實際原因。我們通常的飲食中含有更多的雌性性激素。比如一些豆類，淡水魚干等食材都是比較好的補充。
女性雌激素低如何調養
1、多吃豆類食品及豆類食品
多食大豆、黑豆及豆類食品，具備均衡身體雌性激素的功效，當身體雌性激素太低時，黑豆、大豆或豆類食品會使它提升。
2、常吃包心菜
包心菜帶有能推動雌性激素代謝的礦物——硼，并且包心菜還含有食物纖維，可以促進消化、推動身體排毒，有利皮膚身心健康。
3、常吃南瓜
冬瓜含有維生素E，其功效于下丘腦垂體和子宮卵巢，有控制雌性激素代謝的作用。另外，維生素E能合理消除身體臭氧，可改善膚質問題和防止高血壓。
4、服食藥用價值雌性激素
像結合雌激素片、大豆卵磷脂等，全是常見的藥用價值雌性激素，可是服食雌性激素干萬不可以過多，長期性應用雌性激素會對女性提升心腦血管病癥及乳腺癌的風險性。
5、常吃堅果
干果含有歐米伽3油酸，能改進焦慮癥狀，緩減心身工作壓力，而身體操控生長激素代謝的下丘腦垂體針對工作壓力情況很比較敏感，因此適當吃些干果也有利于調整雌性激素代謝。
6、常吃含有硒和鋅的食物
杜蠣、青花魚、魷魚、海帶絲、白芝麻等全是帶有豐富多彩的硒和鋅元素，對雌激素低的女士來講，多吃這類食材有非常好的作用。
7、常吃含有維他命D的食材
維他命D與生長激素有一定的關系，適當進餐雞蛋黃、豬瘦肉、魚油、牛乳、乳酪等含維他命D的食材能具有調養雌性激素均衡的功效。
8、服食雌激素食物
雌激素食物可視作人類和別的哺乳類動物的外源生長激素，參于機體的內分泌調整。雌激素食物要有3類，包含大豆異黃酮類、木酚素類和大豆素類，均含在綠色植物以及籽里。
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