蛋白質是人體的基本物質，也是人體工作能力的水庫。人體的蛋白質會隨時隨地升級。因此，我們必須每天補充蛋白質，以確保人體的所有正常需求。如果補充不夠，很容易導致人體更嚴重的疾病。其中女性蛋白質缺乏的危害嚴重，可引起多種生理問題。我們來討論一下女性是如何缺乏蛋白質解決。
蛋白欠缺具體表現：
1、水腫，特別是在下肢明顯。秀發掉色，易掉下來；
2、肝臟腫大；
3、小表情變的冷漠，遲緩。體質虛弱等。
解決方案：
應當多從食材中攝入。多吃蛋白質含量高，性價比高的食材。例如 禽 畜 魚 肉 這種全是動物蛋白的。但是，過多的攝取蛋白對人體是危害的，尤其是動物蛋白的有較多的人體脂肪和膽固醇。
蛋白的欠缺并不但指蛋白的攝取量不足，還包含蛋白質攝入種類不平衡問題。這是由于蛋白是由碳水化合物組成，有8種碳水化合物身體不可以自主生成，務必根據食材攝入，這8種碳水化合物病被稱作必須氨基酸。當必須氨基酸欠缺時，一部分關鍵蛋白沒法生成，便會出現某類蛋白欠缺的病癥。
除免疫力下降、人越來越削瘦等顯著病癥外，日常生活人體的一些小數據信號也提醒蛋白不夠。如秀發從順滑越來越發黃、干躁、易破裂，脫發變多，頭發得比較慢;如手指甲變松、層次、易破裂;如胃口不高、非常容易消化不良等，全是蛋白欠缺，造成身體中的一切正常生理學活動沒法優良進行的主要表現。
針對女士而言，一部分蛋白欠缺的病癥通常令他們極其擔心，乃至花銷巨額錢財做美容、購買護膚品、做頭發保養，但事實上，他們只是需要做的是改進自身的平衡膳食，提升蛋白質食物的攝取，就能輕輕松松又健康地處理絕大多數美容護膚問題。
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