八段錦由八種姿勢進行。八段錦對身體有保健作用，消耗身體動能。對于減肥的人來說，可以減肥，也可以減肥。八段錦不僅能減肥，還能消除疲勞。女性很多朋友都這么做/。我們來看看。

一.雙手托天理三焦

當然站起，兩足平開，與肩同寬，含胸縮腹，腰脊大放送。

兩手自身側慢慢舉至頭上，轉手心往上，用勁往上托起，足跟亦隨兩手的托起而起降。

托起多次后，兩手轉手心朝下，沿體前慢慢按至小肚子，復原。

二.左右開弓似射雕

右手向左拉至左乳平高，左手向右邊外伸，趁機打開雙腿，跪姿，扭頭往右邊，視野從右手食指手指尖凝望遠處。

稍加間斷后，順既將人體上起，趁機將雙手取回胸口，并另外取回左腳，轉變成當然站起。其為右式，左式相反。上下替換訓練十多次。

三.健脾養胃雙臂舉

當然站起，左手慢慢舉至頭部上，旋轉手心向上邊，并向右側用勁舉托，另外右手往下按。

舉按多次后，左手沿體前慢慢降落，復原至體側。右手舉按姿勢同左手，方位反過來。

四.五勞七傷往后面瞧

當然站起，頭部略微向右轉動，雙眼看著左后方，稍間斷后，慢慢轉正定級。

再慢慢轉為右邊，看著后側稍間斷，轉正定級。這般數十次。

五.搖頭擺尾去心火

兩足橫開，雙膝前蹲，上半身稍微前伸，兩手反按在膝關節上，雙肘外撐。

以腰為軸，腰部維持伸直，將上半身向前以斜線向右前方晃動劃弧搖轉至右前方。

稍間斷后，隨后向反過來方位，劃弧遙至左前方。反復十多次。

六.雙手攀足健腎腰

當然站起，雙臂挺直，慢慢伸出至頭上上邊轉手心朝上，往上作托起勁，稍間斷。

兩腿伸直，以腰為軸，人體前附，兩手趁機攀足，稍加間斷。

將人體慢慢直起，兩手趁機起至頭上以上，雙臂挺直，手心往前，再自人體兩邊慢慢降落于體側。

七.攢拳怒目增力氣

兩足橫開，兩膝前蹲，呈“騎刀步”，兩手握緊拳頭，拳眼往下。

右拳向正前方擊出，趁機頭稍往右，雙眼根據右拳凝望遠處，左拳另外后拉。

取回右拳，擊出左拳，雙眼根據左拳凝望遠處，要點往前。反復十多次。

八.身后七顛百病消

兩足閉攏，兩腿站立，人體釋放壓力，兩胳膊當然松馳，手指頭閉攏，掌偏向前。

兩手平掌下按，趁機將兩腳后跟往上提到，稍加間斷。將兩腳后跟降落碰地。反復訓練十多次。