三天是一年中最熱的時候，也是減肥的最佳時間，但由于三天的天氣太熱，所以減肥必須注意正確的減肥方法，避免因傷而減肥。

三伏天適合減肥嗎

三伏天雖然天氣炎熱，但卻是適合減肥的最好時候，三伏天的時候運動可以幫助更快的燃脂，并且由于三伏天的氣溫高，很多人往往沒什么味口。

三伏天減肥效果是很好的。我們知道三伏天是一年當中最熱的時期，我們人體的新陳代謝也處于一個比較高的水平，但是由于太熱，我們的胃口不是很好，會在一定程度上減少食物的攝入，如果再加上適量的運動，那么，我們攝入的能量會遠遠小于我們消耗的能量，制造熱量缺口，從而達到減肥的目的。因此，利用三伏天減肥，效果會是很好的，只要我們合理安排三餐，選擇合適的運動，注意運動的時長，就能達到瘦身的目的。

“夏治”時，常常應用針灸和敷貼之法，通過發揮穴位刺激和藥物療效的雙重作用，疏通經絡，加強臟腑功能，調整氣血陰陽平 衡，達到扶助陽氣、祛除濕邪、調整機體功能和減重去脂的目的。所以，很多脾腎陽虛體質的人經過“夏治”能達到較好的減肥效果。

三伏天減肥方法

游泳

游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季節，在炎熱的天氣里，尤適合戶外游泳。因為室外空氣好，出水以后有利于刺激皮膚，促進肌肉血管收縮，同時，室外陽光照射，有利于促進身體吸收維生素D，對皮膚的健康有好處。

羽毛球

長期進行羽毛球鍛煉，可使心臟功能變強，收縮有力，肺活量加大，耐久力提高，同時，羽毛球鍛煉也能提高人體神經系統的靈敏性和協調性，增強心血管和神經系統的功能。

瑜伽

瑜伽是一種身心合一的運動，老少皆宜。夏天天氣炎熱，易使人感覺困倦。而人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。但瑜伽各種姿態的伸展、扭轉和深度休息放松，可按摩體內的各臟器，使其保持在平衡狀態。

健步走

健步走是速度介于跑步和散步之間的一種運動方式，尤其適合中老年人參與。健步走運動量適中，技術要求低，沒有器械的限制，而且鍛煉效果好，對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

三伏天減肥的注意事項

1、飯后運動

其實很多人吃完飯之后都有跑步的習慣，其實這一個喜歡是非常好的。而且跑步還能有效鍛煉人的耐力，其實快步走，也是減肥的好方式之一，因為快步走也能消耗更多的體內脂肪，而且，快步走也是有氧運動的方式之一。每天只要堅持30分鐘就能有效的減肥。其實無論怎樣的方式，只要保持適當的運動，對減肥來說都是比較有好處的。

2、保持充足的睡眠

其實現在人人都有熬夜的習慣，其實經常熬夜對于減肥來說也是也有不利的影響。而保持充足的睡眠，對減肥來說是比較好的，其實有些人肥胖的原因很可能是熬夜所導致的，因為充足的睡眠對調節體內的內分泌是比較有好處的，而如果內分泌失調的話，就很可能會導致肥胖，同時也是由于晚上睡覺的時候人體消耗脂肪是比較多的。所以要減肥的人一定不要經常熬夜。

3、少吃冷飲

在夏季，天氣非常炎熱的時候去吃點冷飲，能夠有效的降低體內的溫度。其實無論是喝冰鎮的飲料，還是吃雪糕。對于減肥來說都是不太好的，因為這些食物的含糖量都比較高，雖然都是寒涼的食物，但是熱量也是比較高的，所以對于減肥的人來說，這種食物不適合多吃。而且對于腸胃不好的人來說，這種食物如果吃得多了，那還會引起腸胃的不適。