每天喝芹菜汁可以減肥嗎??芹菜富含膳食纖維,常吃芹菜有利于腸道排毒有助于瘦身,芹菜汁生還是熟飲減肥??你什么時候喝?芹菜汁減肥具體措施..
可以減肥
芹菜本來就含有豐富的膳食纖維,能夠促進腸道消化吸收,幫助排出體內毒素。尤其是有便秘煩惱的人,建議多吃芹菜哦!喝芹菜汁也是有助于減肥的,芹菜中含有刺激體內脂肪消耗的化學物質,再加上它本身富含粗纖維,有利于糞便的排泄,從而起到減少脂肪和膽固醇的吸收的作用,也就起到了較好的減肥效果。同時也可以食用涂抹了花生醬的芹菜,效果更加。
研究表明,每天早、晚各食20克可減輕體重約2公斤。實際上大多蔬菜汁都有一定的減肥功效,而且也要交替食用,不能偏食。每天在早上和晚上都喝一杯蔬菜汁即可,但不可用蔬菜汁代替日常的飲水。
可以把芹菜打成汁,早上空腹喝,也可以吃早餐時搭配早餐喝,晚上不吃晚餐時來杯芹菜汁也能起到減肥的作用,芹菜具有一定的降脂作用,且富含膳食纖維,但減肥僅靠這個是不理想的。減肥主要從飲食、運動兩個方面調節,運動方面每天應堅持,飲食上首先應控制主食的量,而蔬菜每餐不少于七成,此外應以低脂、低糖、低油為原則,象油膩、油炸食品以及水果應盡量不吃或少吃。
芹菜蘋果汁做法 :材料:芹菜、蘋果、蜂蜜。
步驟:
1、將芹菜和蘋果一起清洗干凈,芹菜去根洗凈切成3cm長的小段,蘋果切成小塊
2、把蘋果與芹菜段一起放攪拌機。
3、加入適量水攪拌榨汁。
4、飲用前加入蜂蜜。
5、裝入杯中即成。
注意事項:芹菜不宜久煎、久炒。忌與醋同食,否則易損牙齒。也不宜與黃瓜同食,慢性腹瀉者、血虛病人不宜多食。
1、在吃芹菜之前,建議先用冷水泡一段時間,再放進鍋里用開水焯一下。因為芹菜在生長過程中可能會用到農藥等,因此在食用前先用開水稍焯一下可以去除有害物質。這樣榨出的芹菜汁才是最健康無害的哦!
2、芹菜性涼,而且脾胃虛寒、脾胃不好的人要少吃芹菜,這類人群食用芹菜容易加重脾胃寒的人腸胃負擔,芹菜汁也建議少喝哦。
3、另外,食用芹菜或芹菜汁的時候,要注意搭配的食材,因為有些食材是不適合和芹菜共同食用的哦!比如蝦蟹、黃瓜、南瓜、雞肉、黃豆等。一起食用容易影響對其營養的吸收,降低了芹菜的營養價值哦。
4、三高人士飲食本身不宜過重口味,所以吃芹菜的時候應盡量避免高油高溫過久的方式,以免上火、消化不良不舒服。所以芹菜汁就變成了上好的選擇哦!
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