懷孕每天經?；靵y困倦，但很多孕婦會認為成年人的睡眠時間應該在8~10小時左右，孕婦可以分配到12小時，但有一天出來就會睡著，這樣會不健康。孕婦 懷孕因/kloc-而疲軟。

孕婦一天睡好多個鐘頭最好是

懷孕之后，以便給胎寶寶造就一個優良的孕媽身心健康自然環境，一定要確保充足的睡眠時間，孕婦因人體各層面的轉變，非常容易覺得疲憊，其睡覺時間應該比平常人多1-2鐘頭，每天晚上至少8-9鐘頭為宜。

優良的睡眠質量不僅能減輕懷孕期間疲憊，腦下垂體還會繼續代謝兒童生長激素，有利于胎寶寶發肓。

睡覺前鍛煉身體的話令人的精神越來越激動，不利睡眠質量。孕婦能夠 在大白天適度做一些簡易的健身運動如伸展身體、瑜伽健身、推拿和深吸氣，那樣有益于夜里睡眠質量。

睡覺前母親最好是別以為非常容易令人激動的電視連續劇，可以用舒緩的音樂或胎教歌曲來取代，那樣會更有益于孕媽媽搞好入眠的提前準備。

孕婦入睡采用什么姿勢好

1、懷孕初期隨便

孑宮仍在骨盆內，外力作用立即被壓迫或本身被壓迫都不容易很重，因而無須太過注重睡眠質量姿態，但應改變過去的欠佳睡覺姿勢，如趴著睡覺，或強抱一些東西入睡等?？呻S便采用舒服的姿勢，仰臥、側臥均可。

2、懷孕中后期側睡或平臥

這段時間要留意維護腹部，防止外力作用的立即功效。假如孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就需要采用側臥睡覺姿勢，那樣會覺得更加舒服一些，其他睡覺姿勢會造成不適感。

假如孕婦覺得下肢厚重，可采用仰臥，下肢用綿軟的枕芯稍拉高。假如準媽媽硬不起來了非常不適感的，能夠 隨便挑選臥姿。

3、懷孕末期孕婦左側睡

這一階段的睡覺姿勢十分關鍵，應當采用孕婦左側睡。由于下腔靜脈的部位恰好處在腹部脊柱的右邊，假如向右側臥，彭大的孑宮不僅會被壓迫下腔靜脈，并且孑宮還會繼續有不一樣水平的往右邊轉動，血管遭受伸展，進而影響胎寶寶的一切正常血液供應。

孕婦左側睡則可糾正擴大孑宮的右旋，能緩解孑宮對下腔靜脈的被壓迫，改進血液循環系統，提升對胎寶寶的供血條，有益于胎寶寶的發肓。

孕婦的一天的晚上睡覺長最好是維持在8-9鐘頭是最好的，由于孕婦在懷孕之后，身體機能都是產生相對性應的轉變，全部人也會越來越非常容易說累，因而，大伙兒應當要多留意調節歇息，并且還需要準時按量的出示睡眠，那樣才可以有一定的確保哦!