很多人的肺功能不是很好。在這樣的情況下，就需要按照氣息方法/的做法來改善肺功能測試，否則肺部問題會越來越嚴重?；颊呙刻煨枰鲆恍U胸運動和抖臂運動，才能達到鍛煉氣場的實際效果。最重要的是每天做深吸氣，堅持訓練才能有一定程度
方式 一
習慣性的做一些擴胸運動、振臂等 徒手操訓練。
方式 二 耐久度跑訓練，留意要堅持不懈常常、跑和吸氣相互配合、間距適度、抗壓強度不適合大。
方式 三 訓練深潛或游水，在水中不僅胳膊要不斷的滑水，也要擺脫水的摩擦阻力吸氣，是鍛練提高肺活量的好方法。
鍛練提高肺活量的方式 也有：踢球、打藍球、折返跑這些許多 。需要留意的是無論挑選那一種方式 ，必須堅持不懈常常訓練才可以合理。
以上這種鍛練的體制是：提升呼吸肌的能量，提升肺的延展性，使吸氣的深層增加、加重，提升和改進肺吸氣的高效率和功能，進而做到提高肺活量檢驗標值的目地。
深吸氣法
先漸漸地由鼻腔呼吸，使肺的下邊填滿氣體。呼吸全過程中，因為膈肌往上抬，橫膈膜往下，腹部會漸漸地凸起。隨后再再次呼吸，使肺的上端也填滿氣體，這時候肋巴骨一部分就大會上抬，胸腔擴張，這時候肋巴骨一部分就大會上抬，胸腔擴張，這一全過程一般需要5秒左右。
最終屏息5秒左右。歷經一段時間訓練，能夠將屏息時間提升為10秒，乃至大量。肺臟吸足co2后，再漸漸地出氣，肋巴骨和肩胛骨逐漸返回原先部位。間斷一二秒鐘后，再重新開始，反復10分鐘。訓練時間長了，能變成一種一切正常的呼吸方法。
靜呼吸法
將左手拇指按著右鼻腔，漸漸地由左鼻腔深吸氣，有目的地想象氣體是朝額頭流走的。當肺臟氣體飽和狀態時，用左手的無名指和中拇指把左鼻腔按著，屏息10秒鐘再呼出來。隨后按著左鼻腔從頭開始。每側各做5次。
睡眠質量呼吸法
在床上，雙手放置人體兩邊，閉上眼剛開始做深吸氣。漸漸地伸出手臂舉過頭部，緊靠耳朵，手指頭觸臥室床。這一全過程約10秒鐘，手臂另外復原，反復10次。此方法還可幫你安然入睡。
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