鍛煉是每個人都非常重視的活動。運動可以使人的身體更強壯，提高抵抗力。鍛煉的方法有很多。比較適合做地方有限的人頭手倒立姿勢。這種姿勢可以在家里進行，但需要一些姿勢方法。頭手倒立姿勢有哪些要點？
手與頭額頭位置支撐點要成等邊三角形
下肢曲膝成蹲(不適合跪，由于跪不容易上乘倒立起來)，與撐地的雙手間距盡可能挨近(人體團緊)。在進行倒立能二手與頭支撐點部位不可以挪動(一腳或二腳踏地均可)，蹬地后收腿、團緊、瘦腰漸漸地上乘倒立起來。
1、腰一定要挺直，它是很重要的，一方面會影響到姿勢的美觀大方性，另一方面，如果腰沒挺直得話，人體可能喪失均衡點而落地式或立即掉下去，右手都不可能再把握住兩腳，頭手倒立。
2、兩腳往前彎折的情況下不必太過快和強烈，否則的話會推動全部人體往前倒。
3、落地式的情況下要當心，不必碰傷腳指。除此之外還可以那樣做：立即以左手落地式，兩腳在伸出的另外以膝蓋骨彎折，右手另外把握住兩腳。頭手倒立是用頭和手一起支撐點人體，使自身倒立起來起來。兩手倒立起來是用雙手支撐點人體，使自身倒立起來起來。
姿勢技術性全過程站立，雙臂前平舉，然后上體前屈，雙手往前撐地(同肩膀寬)，稍含胸，一腳蹬地，另腿后擺。當晃動腿擺至豎直上邊時，蹬地腿向晃動腿閉攏，頂肩立腰，腳跟往上頂，全身緊住成手倒立。手倒立的控制，如重心點往前時，手指頭要用勁抵住，另外稍仰頭拉肩。如重心點向后時，掌根用勁，稍沖肩。
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