很多內向的人在和別人交流的時候總會有焦慮。當焦慮發生時，人的大腦會出現空白頁，不知道該說什么。剛開始他們結巴，搖頭，很尷尬，讓對方很尷尬。事實上，每個人都應該學好語言技能，除了說話之外，還要減少焦慮。那么，如何才能讓自己的演講不焦慮呢？
1、最先與人溝通交流的第一步要想你要要表述的東西，講話最關鍵的事構思，先大概明確發言的構思，才可以保證言而有心，邏輯性感明晰，擁有提前準備，自身才會更有信心。
2、隨后，你需要塑造信心，持續提示自身，你與他人全是公平的，他人是在認真傾聽你的語句，無論你覺得的如何，他都能了解你的意思，而且重視你的見解。在溝通交流的全過程中，不斷提示自身，你覺得的非常好。
3、擁有構思，擁有自信心，接下去便是你的表達方式和方法了，講話的忌諱是聲音速度過快，一般狀況下，這也就是你心里焦慮不安的結果，聲音速度加速，最后造成嘴唇發抖，表述不清楚，因此，盡可能減慢聲音速度，語氣要豐富多彩轉變，是語言栩栩如生起來。
4、接下去，是溝通交流時，盡可能讓語言幽默搞笑或是清楚當然起來，并不是非得給你語不驚人死不休，但最少保證，語出心裁，不必讓他人覺得你是在隨意的瞎扯。盡可能給另一方一些講話的室內空間，不必一味的自己說，觀查另一方的播映，適時地的將主導權嫁個另一方，相互之間傾聽。
5、在溝通交流的全過程中，不必有意避開另一方的目光，也不必一個勁的盯住另一方的雙眼，那樣全是沒禮貌的個人行為，要相互配合溝通交流的場景和氣氛，適度的跟另一方開展眼神交流，相互體會。
6、最終，在溝通交流的全過程中，適度的用身體語言相互配合自身的語言，通常也可以接到非常好的實際效果，一個手式，一個肢體動作，通常比語言更有表達力和感染力。朋友也可以讓另一方深有體會。
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