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每日2分鐘運動 令胸部飽滿又挺翹

來源:互聯網 2020-02-06 07:01:10 460 人看過 手機閱讀>>

背部絕對是一個關鍵的修剪位置之一,強大的背部肌肉給人一種減輕幾公斤體重的感覺,而挺直的背部使胸部變得更大。按照這個簡單的動作,鋒利的背線不是硬紙板人才專利。

 

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每日2分鐘運動 令胸部飽滿又挺翹 怎么豐胸

  相信大家也試過不同的減肥瘦身鍛煉方法,好不容易瘦了下來,但胸部同時也變小了……又或是,雖然已經很聽話地控制飲食和做運動,但彷佛怎樣也甩不掉「虎背熊腰」的身型,其實這很可能是忽略了背部的鍛鏈。背部絕對是其中一個重點的修身位置,結實的背肌會給人瘦下幾公斤的感覺,而且挺直背板也能讓胸部變大。跟著做以下這個簡單的動作,俐落的背脊線條不是「紙板人」才能擁有的專利。

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  背部鍛煉有助:

 

  – 改善血液循環

  – 收緊頸部、背部肌肉

  – 改善肌膚松弛問題

  – 紓緩肩頸不適狀況

  – 矯正姿勢

  – 令胸部更挺更豐滿

  – 改善副乳問題

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  鍛煉背部的簡單動作

 

  只要一條長毛巾或彈力帶作小道具,然後兩手各拿著一端拉扯:

  1. 將長毛巾或彈力帶垂直放背後,兩手分別握住上下兩端(右手拿著上端,左手拿著下端)

  2. 右手慢慢向上拉,左手則跟著一起往上抬

  3. 慢慢回到原來位置,然後再往上,重復大約30次

  4. 換成左手向上,右手向下握住長毛巾或彈力帶,再重復動作大約30次

  動作大致上是這樣:

  這一套簡易鍛煉對長時間坐在電腦前工作的人也很有幫助,做完之後肌肉伸展了感覺非常舒服。配合其他瘦身方案會有更實際的效果,大家也試試吧!

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