很多人運動是為了減肥，但是劇烈的減肥運動會消耗大量的能量，所以減肥后會餓，那么減肥運動后應該怎么做才能感覺餓呢？？給你看一下。

晚上運動完可以吃東西嗎

晚上運動完之后最好是不要吃東西，否則就功虧一簣了，但是如果實在感到饑餓也可以稍微吃一點飽腹但是低熱量的食物，以防止長胖。

一般來說如果是要減肥的話晚上運動完之后最好是不要吃東西的，但如果真的特別餓的話最好還是吃一點東西，以免造成身體不適，晚上健身完之后，很多人都會特別的餓，因為健身的時候消耗太多的能量了，這個時候很多人都想吃東西，其實晚上健身完之后是可以吃東西的，因為晚上健身完之后我們身體沒有太多的能量了，只能通過補充食物來維持能量，這個時候就需要吃一點的東西，不然的話到了第二天就有可能會胃痛，這樣對身體是不好的。

但如果晚上運動完之后只是單純的想要一點心理補償而并不是因為饑餓，這個時候就最好忍住別吃東西，運動后，明顯覺得自己特別容易有饑餓的感覺，并且能忍住不吃，那么身體儲存的多余脂肪就有可能被拿出來消耗掉。如果擔心影響正常工作，我的方法就是少吃多餐?？梢越o自己留出下午茶時間，吃片面包、蒸紫薯等加個餐。這樣正常下午6點時就不會特別餓，晚飯可少吃或者往后延一點時間。運動后就算很晚，也不會太餓，自然就不會太想吃東西。畢竟，和人的天性做斗爭太難。我們在可以避免的情況下，就不要挑戰自己啦。如果晚上運動后實在很餓，還是忍住不要吃了?？蛇x擇喝杯牛奶代替，這樣既能補充優質蛋白，還能有助睡眠。

晚上運動完餓了怎么辦

選擇低脂食物

如果在晚上運動完之后是在感到饑餓甚至是出現身體不適的朋友，還是需要吃一點東西來填飽肚子，不過這樣的情況在運動后盡量不要吃太多高熱量的食物，運動后雖然會感覺比較餓，但是如果此時攝入高熱量的食物，那么剛才運動所達到的目標會有所減弱，飲食后不會再去過多的消耗，反而容易造成脂肪的堆積，同時，由于時間已經較晚，進食過多的話會導致消化不良，對消化功能有所損害，因此可以選擇喝點粥、牛奶燕麥、水果等這些低脂健康的食物。

樹立正確的觀念

并不的運動完之后吃東西就一定會長胖，有時候不吃反而會更胖，運動后吃東西會吸收得更好。合理地吃會讓胰島素增加，胰島素能夠促進肌細胞和肝細胞吸收你吃進去的營養。也就是說：這個時候你吃進去的東西會以最快的速度合成你的肌糖原和肝糖原，以備下一次運動消耗，而不是變成你身上的肥肉。運動后即刻補充糖原，糖原的合成速度遠遠高于推遲幾個小時后補充的效果。也就是說，攝入同樣多的食物，如果不在運動后吃，而是放在平時吃，那么變成脂肪堆積的可能性更大。