健身運動的必要性顯而易見。另外,我們都知道人在運動時需要花費大量的動能。做有氧運動減肥時,動能的關鍵來自于體細胞內營養物質的代謝。另外,有些人經常在做力量訓練。在力量訓練的情況下,身體的新陳代謝會引起大量的乳酸菌,然后運動后會出現肌肉疼痛。現在怎么解決?
鍛煉后肌肉酸痛怎么辦?
歇息。歇息能緩解肌肉痛的狀況,并可漸漸地推動血液循環系統,能加快新陳代謝物質的清除,并能清除肌肉痛位置營養成分的提供與修補,使之恢復過來。
靜態數據屈伸。分紗肌肉可加快肌肉的釋放壓力和拮抗肌的減輕,有利于筋攣肌肉的修復。對酸疼部分開展靜態數據牽張訓練,維持屈伸情況2分鐘,隨后歇息1分鐘,反復開展,每日做幾回這類屈伸訓練有利于減輕筋攣。
敲打推拿。對酸疼部分開展推拿,使肌肉放松,推動肌肉血液循環系統,有利于損害修補及筋攣減輕。自然還可以開展自釋放壓力醫治,一般以頸背、四肢主導,頭部和胸腔輔助,實際技巧是:
1、敲打腰部:兩手握成空拳,輕捶肩臂和腰部。還可以應用敲打棒先后更替敲打雙肩包、背部、腰部和下肢等位置。敲打時,留意背部宜輕,下肢可側重。
2、推拿按摩腳部:從上至下到大腿根部的前里側及前兩側反復推拿按摩。
3、顫動兩腿:站或座位,大腿肌肉釋放壓力并顫動,另外可開展膝關節的前后左右環狀活動。
4、分推印堂:用兩手大拇指從印堂穴(眉間)向左右分送到太陽穴位置,反復8~10次,每一次中間間斷5~10秒鐘,隨后五指分離,由額頭發際線推擦至百會穴5~6次,反復實際操作30次,每一次間距5~10秒鐘。
5、按揉胸腔:從上而下先后按揉胸口,反復20次;并從左至右環狀推揉腹部,反復做20次。
敷熱是最有效的一種方法,對酸疼的部分肌肉開展敷熱,可推動血液循環系統,提升基礎代謝,加快肌肉痛的減輕和修復,尤其是相互配合輕度的拉伸運動或推拿,將更能加快清除延遲時間性肌肉痛,促其恢復過來。
尿毒癥是一種由腎功能嚴重損害引起的疾病。尿毒癥患者通常身體瘦弱,四肢無力,腎功能不能正常運行。尤其是尿毒癥中晚期,腎功能會逐漸下降。腎功能衰竭嚴重的話會威脅患者的生命,部分患者還會繼續出現...
在我們的日常生活中,很多人一頭疼就感覺眼窩疼,那種眼窩疼感覺就像被別人打了一樣。事實上,造成這種情況的大多數原因是由于病人的身體以前可能發燒過。發燒后,身體會散發出一種酸,會引起病人的皮膚疼...
在日常生活中,許多人喜歡吃辛辣的食物,烹飪蔬菜,并在沙拉中放一些胡椒,以提神,健脾和刺激食欲。吃火鍋的時候也喜歡麻辣鍋底。那么,你掌握了我們日常生活中吃的朝天椒嗎?小米辣椒和志天辣椒都屬于朝天椒...
臨床醫學上有很多種肺炎,但并不是所有的肺炎都是感染的。有些肺炎是衣原體細菌感染引起的,有些肺炎是病毒感染引起的。不同種類的肺炎傳染性不同。比如新型肺炎傳染性很強,感染后不同時間出現癥狀。...
我們舌苔的白色一般都是粉紅色,由乳白色組成。我們不必低估這種顏色。很多時候,人體如果生病了,就會出現顏色異常。日常生活中,很多女性舌苔蒼白,以灰黑色為主,這種異常表現讓人非常焦慮,擔心自己出現嚴...
很多人吃了紅薯后會有一系列的異常反應,其中打嗝和放屁是最直接的兩種異常反應。是因為紅薯被別人吃進肚子后會產生大量的二氧化碳蒸汽,促使這種蒸汽按照打嗝和放屁兩種方法排出體外。更何況在吃紅...
蘋果是生活中非常常見的水果,營養豐富。多吃蘋果對人體健康也有好處。但是很多人懷疑感冒發燒的時候能不能吃蘋果。一般情況下,感冒發燒可以吃蘋果。...
現在,許多人有喝大量咖啡的習慣。經常喝咖啡的人都知道,現在的咖啡種類很多,包括美國咖啡,這是一種非常常見的現磨咖啡。相比之下,美式咖啡味道較大,但咖啡因的成分較高,這也是很多人喜歡喝美式咖啡的原...
中草藥種類繁多,在中草藥的選擇上要對中草藥有很好的把握,這樣在應用的情況下,大家都知道如何去進行,這和中草藥治病是不一樣的。所以中草藥在應用時,不能隨便進行。地黃有什么作用和功效,怎么吃?這類藥...
近幾天神經痛更難受,最常見的是刺痛或灼痛,有時隱隱作痛,甚至繼續出現刺痛之類的疼痛,會讓患者極度難受。據了解,老年人非常非常容易得這種病,也有長期坐在公司辦公室的人。姿勢不對,也會出現類似的疾病...
硒是人體的生命之火,是人體內不可缺少的營養成分,生活中很多水果都含有硒元素,但你知道含硒第一名的水果是什么嗎?含硒高的水果又有哪些呢?跟水簇養生網一起來看看吧。...
一級夫妻性生活的年紀大概在20歲到50歲左右,如果是一種比較好的情況下,性生活的頻率一般在10到20分鐘左右,如果是比較差的夫妻,性生活的頻率可能會受到很多因素的影響,有些人可能會擔心,性生活的質量不...
黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應過多使用。 畢竟,該藥具有三點毒性,并且肯定會引起身體某些副作用,尤其是對腎功能的影響,將產生非常大的影響,因此一定應該引起注意, 可能會繼續導致自...
三道鱗魚是歐美鯽魚的一種變異魚,它在人體表面的鱗片很大。所以在歐洲的一些地區,經常有人用三道鱗魚來曬蝦米作為鏡子,所以三道鱗魚也有另外一個名字,鏡魚。如今,三道鱗魚已經被引入中國許多地區進行...
在我們的日常生活中,桂花酒屬于一種常見的酒,具有桂花樹的香味和多種營養元素,特別適合冬季飲用。桂花酒可以暖身祛寒作用,還可以合理減少疲勞功效,改善睡眠質量等。...
許多人喜歡在冬天去釣魚。在這種情況下,米酒通常被用作巢的材料。對于一些更有經驗的人來說,筑巢是非常好的。然而,許多人沒有做好并死去。死亡巢穴的出現有很多原因??赡苁侵谱鞒擦蠒r香料的味道太...
三角肌 注射是預防接種醫院門診的重點工作。精確定位和選擇合適的位置對于確保安全注射非常重要。三角肌注射/的正確方式是什么?三角肌宜注射方法是將右手收緊在部分皮膚上,將無名指固定在針上,使針...
我堅信很多人都吃過馬鮫魚,這是一種有價值的魚,營養含量很高,比如蛋白質豐富多彩。另外,馬鮫魚含有維生素A和各種礦物質元素。據了解,食用馬鮫魚具有補氣養血的功效,還具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜歡買泥鰍吃。泥鰍有很多做法,比如蒸、炸等等。它是一種人們非常喜歡吃的食物。而且泥鰍的營養價值也很高,但是每次吃的時候處理掉泥鰍是個麻煩的問題,尤其是如果內臟需要清理的話。所以...
相信很多人都用過上海藥皂,它是中國上海第一塊特效除菌皂,那么上海藥皂都有什么作用呢?下面就來說說上海藥皂的功效與作用,一起來了解下吧。...