連蓮lotus也是較為的常用成分。 它不僅香脆可口，而且對人體有益。 秋天是連蓮lotus都賣的季節。 非常適合女性。 如果血虛氣虛或皮膚干燥且膚色不好，常常進食蓮lotus對人體具有保健作用，可以合理地改善女性的膚色。 。

女性多吃藕的好處

第一：合理的提高睡眠治品質

連藕是很多人的心頭愛，在其中也帶有豐富多彩的營養元素針對我們的人體很有益處。當代研究發現，服食連藕可以合理的提升睡眠，這是由于連藕當中具備安神助眠凈心的功效，在每晚的情況下吃一些連藕，可以合理的協助我們在睡覺的時候迅速進到高質量睡眠。

第二：連藕可以美容養顏

大家都知道，蓮全身都是寶，而連藕便是在其中的一項。連藕具備非常好的美容護膚功效，比如當我們上火長痘痘的情況下，服食一些連藕可以合理的具有去痘的功效。此外，平時多吃一些連藕，可以令我們的皮膚越來越更為的潤化、有光澤度。

第三：推動腦部發育

現代科學研究發現，常常吃連藕可以合理的推動腦部發育，而且還可以合理的減輕人的大腦出現衰退及其衰退的狀況。針對女士而言，常常吃連藕還可以合理的預、推遲更年期的來臨，所以說平時多吃一些連藕是十分有益處的。

第四：迅速、健康瘦身 有著曼妙完美身材

針對這些不能夠管理自己身在其中但卻又想瘦的群體而言，連藕是一種很好的食材。權威專家告知我們，常常吃連藕可以具有非常好的減肥瘦身功效，這主要是因為連藕當中帶有很多的膳食纖維，因此 在我們服食連藕的情況下，不但可以合理的推動腸胃蠕動，另外還可以排出來人體不必要的一些內毒素及其廢料，進而做到減肥瘦身的實際效果。連藕的味兒十分的美味，因此 烹調方法也是十分的多的，不論是油爆還是熬湯全是十分非常好的挑選，因此 也不易很膩。

蓮藕的吃法

根據前文的詳細介紹我們知道一些女性多吃藕的好處，如今我們就而言說怎樣作出味兒好，另外又營養豐富的食材，一起來瞧瞧吧！

第一：鮮藕汁

原材料：連藕、老冰糖

作法：將新鮮的連藕削皮以后清理干凈，隨后打汁，添加適量的老冰糖攪拌均勻以后服食，具備非常好的醫治臉部痤瘡的功效。

第二：甘麥棗藕湯

原材料：連藕、麥子、甘草、大棗、食用鹽

作法：將麥子清理干凈以后用小水泡發;隨后將準備好的麥子、甘草及其大棗一起放進鍋中，添加適量的冷水煮沸;接著放進準備好的連藕，小火慢燉直至酥爛;添加適量的食用鹽就可以出鍋了。