在一些鍋友的日常生活中，特別困了，可是無法入睡。 許多鍋友都嘗試過這種情況。 對于這種情況，可以處理許多多方樣式，例如喝一杯熱牛奶，一杯蜂蜜檸檬水或一碗紅豆糖漿。 晚上無法入睡會對身心健康產生重大影響，因此一定要求立即應對。

嘗試來一杯蜂蜜檸檬水

純蜂蜜是非常好的滋補養生的上品，不僅能夠給你的腸胃維持順暢，處理便秘的問題，還能夠幫你改進失眠的問題。它對神經衰弱的失眠很有實際效果，能夠協助大家更強的入眠，最好可以在早上的情況下來一杯蜂蜜檸檬水，實際效果更強。

常吃核桃配白芝麻

核桃仁的營養成分是很豐富多彩的，不僅能夠協助你補充營養成分，還能提高睡眠質量，并且還順便幫你將黑眼圈的問題給解決了，可是最理想化的食用方法便是可以和白芝麻一起倒成粘稠，臨睡前吃點，大約15克上下，實際效果是很好的?？墒乔形鸪蕴?，很易上火。

睡前去杯牛乳

睡眠質量喝牛奶的功效大伙兒全是了解的，可是要留意的是要喝溫牛乳，實際效果才好。一杯溫溫的牛乳能夠令人造成一種逆生長的幻覺，溫暖的牛乳令人更為的釋放壓力，助睡眠實際效果穩穩的。

來一碗紅豆糖水實際效果也很好

甜滋滋覺得原本就可以令人釋放壓力出來，神經也較為緩解，并且紅豆糖水在人體內還能轉換為血清素，能夠抑止大腦皮質造成的激動，進而令人更為非常容易入眠，是一種非常好的“摧眠”的方式 。如果感覺紅豆糖水簡單得話，能夠嘗試泡桂圓冰糖水，將桂圓肉跟老冰糖一起沖調就可以食用，能幫只你安神助眠，對一些常常心悸的人很有實際效果。

能夠適度吃點新鮮水果

很多人感覺吃夜宵會生胖，即使肚子餓了也害怕吃，此刻新鮮水果便是一個非常好的果腹挑選，尤其是香蕉蘋果或是蘋果，不僅不容易給你發胖，還會繼續幫你促進消化，而且可以幫你助睡眠，減輕肌肉勞損，防衰老!

這種事兒更要留意

失眠癥狀是較為普遍的，針對那類易失眠身體素質的人而言，大白天就不可以睡太久了，并且晚餐盡可能要早一點，盡可能在七點以前就進行，不必吃太多難消化吸收的食材，尤其是一些脹氣的食物，能夠常常吃一些牛奶加蜂蜜，多吃一些促進睡眠的食材，睡眠質量就不必有大幅的姿勢了。而針對這些壓力太大的人而言，最好是可以把大白天跟夜晚區別起來，不必把工作壓力送到夜里來，影響歇息，大白天能做了的事兒最好是在大白天做了。