婦女懷孕后，她們都會改變分外當心，因為擔心嬰兒的成長會遇到一些不利的條件。 在懷孕初期，孕婦需要定期補充維生素和礦物質。 在懷孕的中后期，由于胎兒的嬰兒有營養，對胎兒的需求增加會引起孕婦的適當增加。 許多孕婦期待吃一些不會長肉的成分。 那么長胎孕婦的飲食是什么呢？
第一，長胎不長肉的孕期飲食餐譜有什么?早餐搭配 健康早餐：牛乳 生雞蛋 豆包 拌涼菜蔬菜水果 有時候會加燕麥粉，或用豆槳取代牛乳、用土司面包取代豆包。 午飯和晚飯 午飯和晚飯：營養搭配控制在1：2。 午飯的正餐以白米飯主導;晚飯則關鍵喝五谷雜糧粥;葷菜中，除開蔬菜水果外，還會繼續出現豆類食品和甘薯，隔三差五補充些平菇、鳳尾菇等食用菌;下午的食材，晚飯已不反復。 用餐配搭 健康零食：早上干果，中午蔬菜水果。 早上主要是酸牛奶、干果和干果，動能相對性高一些，早上服用后精力活動較多，有益于新陳代謝這種動能;中午和夜里的零食則以新鮮水果、可立即服用的蔬菜水果主導，沒有過多的動能。
第二，長胎不長肉的飲食搭配標準：奶制品、谷物、甘薯、肉、禽、蛋、豆類食品、干果、蔬菜水果、新鮮水果、海貨……在全部懷孕期間是一樣也許多 。由于孕期飲食注重平衡多種多樣，食物的色調也易豐富多彩，那樣有利于營養成分的各個方面攝入。 少食多餐：將原先的每日三餐，變成了每日四五餐。胎寶寶逐漸增大，占有了非常大的腹部室內空間，因此需要降低胃口，增加餐次以獲得充足的發熱量和營養成分。
長胎不長肉的菜譜 ：早飯：燕麥片或鮮牛奶或蛋; 午飯：清蒸魚 蔬菜水果(炒海); 晚飯：湯(非補湯) 雞脯肉或牛羊肉或生豬肉 蔬菜水果 白米飯。 按懷孕每個環節不一樣，孕婦的營養成分要求和增加體重力度都不一樣。一般而言，孕初期(0～3月)因孕婦危害喜反映，對休重沒有規定;懷孕中期(4～6月)一周提升1斤上下;懷孕晚期(7～9月)一周提升0.5～1斤。
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