Ping 常常中的許多人經?；加斜忝?。 通常，便秘后，飲食搭配水平應適當分配。 多吃一些健康和營養的食物。 便秘的朋友通?？梢猿蕴O果，例如這些橙子可以緩解便秘。

流程/方式

1沃柑：沃柑含豐富多彩的甲基纖維素及多種多樣營養元素，能推動腸胃腸蠕動和消化吸收，又降低血脂、降血壓。適當服用有一定功效。

2柚：柚既能促進消化，又能降低血脂、降血壓。適當服用，有潤腸之作用。

3橙：甘、酸，平。生鮮橘子具備祛痰降氣，與立健脾開胃，寬腸健脾胃之功效。所含果 酸，具備促泄通使之作用。

4草莓苗：草莓苗不但帶有豐富多彩的維他命，并且含阿拉伯膠，能潤肺生津止渴，調理胃腸，降低血脂，避免便秘。

5梨：甘、酸，涼。梨有潤肺止咳，降燒，下火，凈心，祛毒之功效，主冶口干、便秘、咳嗽、咳嗽痰多等。

6甜杏仁：苦，溫，有害。中醫藥學覺得，甜杏仁有止咳化痰，止喘，潤腸通便之功效，能冶療 療外感風寒咳嗽、產婦便秘等。

7香蕉蘋果：甘，寒。香蕉蘋果具備潤肺止咳，潤腸，醒酒毒及降血壓等功效。尤適合醫治發熱、 便秘、高血壓等。

8山楂果：酸、甘，溫。山楂果不但酸清甜味美，消化酶代謝，提高胃口，促進消化之功 能，對便秘病人有一定好處。脾胃虛弱者謹慎使用。

9蘋果：甘，平。蘋果含有的檸檬酸，如蘋果酸、檸檬酸鈉、酒石酸等，具備推動消 化和調理胃腸之功效。對下痢和便秘亦有功效。

10別的：桃、楊梅酒、棗、甜瓜、杏等含多種營養元素，且含有很多的甲基纖維素，均有預防便秘的功效。

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常見問題

此外，很多人都了解多吃水果對改進便秘有益處，但依據中醫基礎理論，人的身體素質不盡相同，便秘吃什么新鮮水果好，也理應各有不同。

依據中醫基礎理論的“身體素質理論”，人的身體素質分成寒、熱、中性化三種。虛寒體質多畏冷、舌苔白滑;濕熱體質常感口干，舌苔黃，易心煩;中性化身體素質沒有熱寒喜好。不一樣身體素質，應當吃反過來特點的新鮮水果。

1、濕熱體質的人：要吃涼性水果，如甜瓜、哈密瓜、番木瓜、梨、紅心柚、橘子、香蕉蘋果、桑葚子、荸薺、彌猴桃等;

2、虛寒體質的人：要吃熱性食物，如大櫻桃、桔子、紅棗等;

3、中性化身體素質的人：挑選比較多，但是最合適她們的是菠蘿蜜、甘庶等。