便秘是當今許多人面臨的問題。 盡管不是主要疾病，但也給人們的日常生活帶來很多困擾。 便秘并不像只是那樣簡單。 重要的是要了解代謝是人體排毒的全過程。 長期便秘還會引起體內內毒素的一點點積累，并引起一系列問題。 ，立即是胃和腸的身心健康，一口氣反映在消化道的上部，例如痔瘡，胃部不適，口臭，痤瘡，黃臉等。因此， 治愈便秘是當務之急。 有必要改變生活方式，使胃和腸運動一動，并進行適度的健身運動，攝入足夠的液體，然后在嚴重的情況下服用醫生開的藥。 我堅信便秘將得到明顯改善。

如何治療便秘：

1、飲食搭配中務必有適當的甲基纖維素。

2、每日要吃一定量的蔬菜水果與新鮮水果，早中晚空腹服蘋果一個，或每頓飯前吃蘋果1-3個。

3、正餐不必過度細致，要適度吃些雜糧。

4、早上起床空肚飲一杯鹽水或蜂蜜檸檬水，相互配合腹部按摩或轉腰，讓水在胃腸震動，提升潤腸功效。24小時都應多飲涼白開水以助促進消化。

5、開展適度的精力活動，提升鍛煉身體，例如平臥屈腿，深蹲起立，騎單車等都能提升腹部的健身運動，推動腸胃腸蠕動，有利于促進消化。

6、每天晚上臨睡前，按摩腹部，培養定時執行大便的習慣性。

7、維持心情愉快，日常生活要有規律性。

如何除根便秘:

1、陰翳內熱、陽氣虛衰型。本病多由躁熱內結，津液不足，情緒失和，氣機郁滯，及其勞倦、生完孩子氣血兩虛，年邁氣血兩虛等導致。本病宜溫中導滯。

方子：新薈皮9克、甘草6克、祿特科技6克、白蜜30克。 每日一劑，水煎服，晚飯后一次服過。

2、腎陰虛血燥、水虧火盛型。本病皆因體液枯涸，傳輸瀆職而導致。本病宜滋陰降火、潤腸通便導秘。

方子：川芎15克、麻仁9克、郁李仁9克、瓜蔞仁12克、制大黃6克、黑芝麻粉9克、榛子仁10克、冬瓜仁9克、 炒枳殼9克、桃仁9克、甜杏仁9克、焦谷芽10克。 每日一劑，水煎服，一日三次。

3、腹脹便秘型。本病是因為胃內或腸中食材未徹底消化吸收或消化系統腸蠕動力變弱產生食滯，導致腸胃內囤積過多的汽體、液體而澎漲，亦致于氣不降低，出現便秘。本病宜理氣導滯。

方子：姜厚樸15克、藿香12克、蘇子12克、黃連5克。 每日一劑，水煎服，一日三次。