基本的新陳代謝是消化和吸收人體營養的一種方法。 它受許多因素影響。 因此，當基本代謝紊亂時，將發生肥胖，并且發冷及其營養成分將繼續出現。 立即消化吸收的狀況要求我們注意代謝緩慢的癥狀，然后多喝水，多吃一些水果和蔬菜，以促進胃和腸的消化吸收，從而減輕緩慢的癥狀 代謝。

新陳代謝慢的主要表現之一：肥胖癥

為何原先身材修長的人，來到某一年齡，會長胖呢？這是由于身體的基礎代謝很慢了。吃一樣的東西，基礎代謝水準高的人可以迅速地消耗發熱量，而基礎代謝水準低的人，卡路里消耗慢，耗費不完的發熱量則變成了人體脂肪。

新陳代謝慢主要表現之二：畏冷

新陳代謝慢的主要表現之二是畏冷，由于基礎代謝比較慢的人，人體釋放的發熱量較少，因此 在同樣的平均氣溫下，會比新陳代謝快的人覺得到冷。

新陳代謝慢的主要表現之三：皮膚很差

原先細致光潔的皮膚越來越不光滑、暗淡無光，也是基礎代謝很慢的主要表現。僅有身體基礎代謝處在較高質量，才可以讓皮膚角質層體細胞立即掉下來。而新陳代謝慢，角質層會厚厚的地沉積在皮膚表層，導致皮膚的脆化。

新陳代謝慢的原因

導致新陳代謝慢的原因一般 有這好多個：長坐沒動、休息不好、飲食搭配過度精美、喝水量少、飲酒過多等。

公司辦公室人員常常長坐沒動，會使基礎代謝越來越緩慢，還非常容易遭遇高血壓、糖尿病的威協。假如每日休息不好7鐘頭，會減少身體對葡萄糖的調整工作能力，進而減少總體基礎代謝速度，人要老得非?？臁?/p>

也有飲食搭配太精美，欠缺維生素b2、E，營養元素鉀、鋅和鐵等，都是身體的新陳代謝很慢。另外，每天喝水量不夠，或用過多的飲品、酒來替代飲用水，會給肝臟產生壓力，也會造成新陳代謝很慢，人體脂肪沉積。

怎樣加速基礎代謝

掌握基礎代謝很慢的原因，我們就可以對癥治療了。怎樣加速人體基礎代謝呢？最先，要保持穩定的作息規律，確保充足的睡眠，加強鍛煉、多飲水。除此之外，改進膳食結構也很重要。下列這幾類食材，能夠加速身體基礎代謝。

圓蔥：圓蔥能夠激話游離脂肪酸的特異性成份，推動基礎代謝，還具備除菌作用，減少身體血糖、避免 動脈硬化。

苞米：苞米含有鈣、硒、大豆卵磷脂、維生素E等營養元素，能推動基礎代謝，還具備減少血細胞膽固醇的功效。

海帶絲：海帶絲中的賴氨酸成份，能減少血液及膽液中常含的膽固醇，且含有食物纖維褐藻酸，具備抑止膽固醇消化吸收的功效。

蒜頭：蒜頭具備改進糖酵解、提升葡萄糖耐量的功效，另外還可推動甘精胰島素的代謝及提升組織體細胞對葡萄糖的運用水平，進而降低血糖水準。

蘋果：蘋果含鉀量高，能與身體產能過剩的醋酸鹽融合，使之排出來身體之外。常常吃蘋果，有益于均衡身體電解質溶液。

牛乳：牛乳中帶有很多的B2，能夠推動皮膚的基礎代謝，且含有維生素D，可避免 皮膚干及暗黃，使皮膚白嫩，有光澤度。

紅薯：紅薯能中合人體內部原因服用肉制品和蛋類食品所造成的酸，維持身體酸堿，是能推動基礎代謝的食材。紅薯含有甲基纖維素，可將人體脂肪、糖、內毒素排出來身體之外，具有減肥瘦身降血脂功效。

純蜂蜜：純蜂蜜中的活性酶有推動身體基礎代謝的功效，且純蜂蜜帶有20多種多樣身體必不可少的碳水化合物，能提高人體免疫力。純蜂蜜中葡萄糖、葡萄糖成分高，而且迅速被身體消化吸收，轉換為動能釋放出來，能協助頭腦和精力耗費大群體消除疲勞。