一個人往往似乎很高，除了與基因有關外，還與多少人體中的兒童生長激素有關。 是否可以說，如果兒童體內有足夠的生長激素，那么毫無疑問，他們會長高。 從某種意義上說，這種觀點并非沒有道理。 因此，在長期一定中，必須注意防止做會影響兒童生長激素代謝的事情。 那么我們如何促進兒童生長激素的代謝呢？

飲食搭配、健身運動、睡眠質量、情緒都是影響兒童生長激素的代謝

1、飲食搭配層面多吃些含高品質高蛋白食物的食材，例如魚、奶、蛋、豆、家禽類，均衡飲食;少吃一些甜品、煎炸食品、彭化食品、腌漬食材、少喝汽水

2、健身運動：常常做一些豎向的健身運動，如跳遠、跳蠅、打藍球、游水、體操運動、引體等

3、睡眠質量：建議在晚上22：00以前入睡，確保8-9鐘頭的睡眠質量，一般夜里睡熟1小時后兒童生長激素排泄量慢慢進到高峰期，兒童生長激素的排泄量是大白天的三倍

4、情緒：心情愉快，精神開心有助于長個子：當代心理學專家科學研究覺得，精神、心態等要素可影響人的個子

怎樣長的高

個子可否吉祥如意，在于好多個要素，最先是基因遺傳要素，占70%，除此之外，在于別的標準，包含健身運動、營養成分、自然環境和社會因素等。以便讓小孩看起來高些一點，父母應留意以下內容：

一、莫錯過生長發育迅速期

在少年兒童青少年青春發育全過程中，什么時候個子看起來更快呢?科學研究確認，絕大部分我國漢人少年兒童的個子明顯增加高峰期為小女孩12歲上下、男孩兒14歲上下;90%以上女童身高增長更快的年紀在11～13歲中間，男孩兒為13～15歲中間。以便讓小孩看起來高一些，父母特別是在應留意小孩在生長發育迅速期的營養成分、健身運動等問題。

二、應重視營養成分補充

營養成分是少年兒童體能生長發育的重要。體能一切正常生長發育需要的動能、蛋白和碳水化合物，務必由食材提供，主要是肉、蛋、豆及豆類食品食材。骨的產生還需要充足量的鈣、磷及少量的錳和鐵。鈣的攝取不夠及維他命D欠缺時，會導致骨酸化不夠，維生素D欠缺會使骨減短增厚，維他命C欠缺會使骨細胞間質產生缺點而變脆，這種都是影響骨的生長發育。

現階段一般家中在有葷有素的飲食搭配中，營養成分應該是全方位及一定量的，父母應當留意不必讓小孩培養挑食的習慣性，更不必讓小孩過多地吃零食而影響關鍵營養元素的攝取。

三、莫忽略健身運動鍛練

體育競賽可提升機體基礎代謝全過程，加快血液循環系統，推動兒童生長激素代謝，加速骨組織生長發育，有利于人身長高。