綠茶在生活中非常普遍居中。 綠茶含有豐富而豐富的鉀。 鉀是人體必需的營養元素。 綠茶還可以改善人體心臟的血液循環系統并減少體內鈣的含量。 食用綠茶不僅可以減輕體重，而且對身體有很多好處。 綠茶和荷葉及其山楂果實一起對于減肥非常有用。

紅茶減肥法的基本原理

對不喜歡喝大量咖啡，但又想運用咖啡堿減肥瘦身的人而言，綠茶是極佳的代替品。綠茶中含豐富多彩的咖啡堿，可降解性人體脂肪，將推積的體脂肪燃燒到血液中，讓健身運動時的減脂力翻倍。也有，咖啡堿也是有有利排尿功效，能夠刺激性腎臟功能，軟化血管，提高水份新陳代謝，排出來不必要的水份與年久廢棄物。另外，咖啡堿還可活性胃酸代謝，促消化，但腸胃不好的人要當心不必攝入過多。

1、喝紅茶減肥的三個最好時刻

要想紅茶減肥效果非常的好，一定不必錯過了3個最理想化的時間范圍：

（1）健身運動前和大白天時食用，快速提高脂肪燃燒力

綠茶中成分多的咖啡堿，可推動脂肪燃燒。挑選在運動量大的大白天或健身運動前食用，實際效果立刻看得清。

（2）餐后1鐘頭來杯綠茶，刮植物油脂

飯之后杯綠茶可排出來肥油、輕輕松松變成不易瘦體質。雞鴨魚肉吃進油膩感人體脂肪后，意謂1杯綠茶，就可吸咐植物油脂排出來身體之外。而餐前飲茶會淡化胃液，促使飲食無味，影響消化系統的消化吸收作用。

自然，餐后也不適合馬上飲綠茶，會影響人體對蛋白及含鐵的消化吸收，建議餐后1鐘頭喝綠茶。

（3）加快咖啡堿融解，趁著熱喝才是硬道理

綠茶自然要喝熱的，由于除開熱騰騰時茶的香味最贊，咖啡堿在高溫下才可以更快融解，替你降低體脂肪率沉積。

2、綠茶配搭哪些更減肥

綠茶要用于減肥瘦身最好是的方式是配搭一些姜片一起煮，那樣減肥瘦身會較為快，并且能夠養胃。可是，生姜紅茶的味兒有點兒怪異，得看本人的融入水平了，如果能夠接納得話能夠試著一下。以便調合味兒，還可以在生姜紅茶中添加點純蜂蜜，提升淺淺的甘甜。

每日早中晚各一杯生姜紅茶，不但減肥也有清腸排毒養胃的作用，特別提示，干萬不能用生姜紅茶立即替代正餐，應當健身運動加適當節食減肥才算是最有效最身心健康的方法。

此外，除開生姜紅茶以外，也有一些中藥茶秘方也是有瘦身減肥的作用，例如降血脂烏龍這類的，可是運用中藥茶瘦身減肥應當控制住總數，不然中藥茶食用不善反倒對人體導致欠佳的影響。

留意：姜片、綠茶全是歸屬于性溫的食物，能夠溫暖人體，但身體素質較躁熱的人，還要適當食用。

3、每日喝綠茶忌過多太濃

喝紅茶減肥還要留意適當，切勿貪大求全貪濃，綠茶內咖啡堿成分高，喝過多對身體沒益處。平常人，非常是中老年，每日喝4到5杯就可以。茶葉茶以淡為宜。喜愛喝濃茶的人，每日1到2杯濃茶水為宜。

4、紅茶減肥的恰當沖泡方法

綠茶屬徹底發醇的茶，合適以較高溫度沖破茶韻，沖調竅門取決于，燒開后立即用于泡茶，水入茶具之時約是95℃高溫，它是最合適綠茶的溫度，也會將綠茶的效應充分發揮到較大。

5、喝紅茶減肥切勿夜里喝

假如要減肥瘦身得話，千萬別挑選晚上喝茶。一方面晚上喝茶會人體內的水份過多第二天非常容易造成水腫—盡管能夠采取一定的有效措施消除。另一方面，飲茶里邊的成份有緩解疲勞成份，會影響你的睡眠，這也是會造成你實胖的。

雖然綠茶不象綠茶葉不是發醇的茶，沒那么多茶氨酸，但咖啡堿成分還是很高，夜里喝毫無疑問是影響睡眠質量。