一般來說，人們的飲食習慣是一天三餐。但在現實生活中，許多人的飲食習慣是不科學的。那么，怎樣一天吃最合理的三餐呢？讓我們看看！
早餐進食
早起后一杯溫的鹽開水沖洗體內殘留一夜的垃圾，每天起床伸一個懶腰對身體也有很大的好處。早餐忌辛辣，刺激的食物，合理搭配營養物質。早餐的好壞決定了一天的精神狀態，不可胡亂吃更不可不吃。進食早餐時間最好在起床后半個小時，不能僅僅用水果來代替早餐，這樣會使我們攝入營養不全面。太過油膩的食物也不能在早上吃，最后隔夜菜千萬不要吃，在冰箱里不知道滋生了多少的細菌。
午餐進食
一個上午的工作告一段落，中午便要為下午的工作儲存能量，午餐營養要全面，不能因為減肥而用水果等代替正餐，吃飯細嚼慢咽，切不可胡亂吞棗似的趕時間，否則容易引起胃病，午飯時間最好固定11點到13點吃午餐最為合適。
晚餐進食
很多小姐姐為了保持身材晚餐吃一些沙拉水果等，這也是可以的，但對于大多數人來說晚餐還是要吃的，首先晚餐一定不能吃的太撐了，最好五六分飽就可以了，吃完晚飯后半個小時內不要吃水果，而且晚上最好不要吃水分過多而且沒有油水的水果。吃過晚飯可以出去散散步促進腸胃消化，也能在睡覺時候更加舒服一些。如果有些朋友晚上加班的話可以在晚飯的時候多吃些，如果要吃夜宵也一定不能因為很餓吃很多，在晚飯的時候吃個五分飽在消化的差不多了之后再吃夜宵。
其實飲食習慣也是影響人們身體健康的重要因素之一，但是好像很多人并沒有意識到這個問題。食補也比很多保養品更加有效和健康，所以大家以后都要多加注意飲食哦！
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