在進行健身運動之前，必須充分動員人體上的各種肌肉組織，以避免肌腱拉傷和韌帶拉傷。 可是對于進行長期健身運動的人，肌腱拉傷的可能性非常高。 如果存在肌腱拉緊問題，則不適合再次健身鍛煉，否則會導致肌腱肌肉拉緊并引起彌漫性肌腱疾病。 在肌腱應變大約的修復期間需要多長時間？

肌腱拉傷多長時間才可以修復

多長時間能修復

肌腱拉傷指肌肉或筋腱組織在機體開展大幅或高韌性健身運動中導致的損害。肌腱拉傷的修復時間長度在于損害的比較嚴重水平，實際包含：

1、輕微：初期可依照RICE標準開展解決，一般3-7天之后病癥就可以慢慢消散;

2、中重度或積累性損害：現病史較長，如比較普遍的肩袖肌腱拉傷，病癥比較輕的病人可開展針灸理療、蠟療等醫治，1-2周病癥就可以大大提高，病癥偏重的病人現病史達到3-6月乃至更長。

發病原因

在身體疲乏和運動量沒法負載時，就會有可能產生肌腱拉傷。從總體上，肌腱拉傷可分成下列好多個原因：

外部原因

造成肌腱拉傷的外部原因主要是平均氣溫過低，環境濕度太高，場所偏硬等。

內部原因

1、肌腱拉傷可能是由于身體素質較差，訓煉的水準不高，肌肉的延展性、屈伸性和能量較弱，疲憊或負載過多。

2、造成肌腱拉傷的原因還能夠是熱身運動不充足。肌肉的生理學功能并未做到強烈活動所需要的情況就報名參加強烈活動。

3、肌腱拉傷還會繼續由于健身運動技術性低，姿態有誤，姿勢不融洽，用力過猛，超出了肌肉活動的范疇而造成。

因而，提示小伙伴們在健身運動和拉申以前一定要熱身運動。

肌腱拉傷的預防對策有什么

肌腱拉傷肌腱和筋腱也就是中醫學說的筋(別名的筋)，針對肌腱肌腱拉傷或破裂，本身修補全是難以的，沒有獲得醫治，非常容易出現再度的扭到，(下意識的扭到便是因骨節反復扭到，導致肌腱筋腱松馳而導致的);肌腱肌腱拉傷后，沒有獲得痊愈，由于骨節不可以一切正常的活動，因此 便會非常容易導致其他組織的損害。

針對這種軟組織損害，建議最好是能采用中醫專業醫治;單純性的用一些消腫，止疼，活血化瘀的藥物是不可以修補的;這不能根除的方式總是耽擱軟組織的醫治。

肌肉肌腱拉傷的醫治，應依據損害的水平、該肌與筋腱對身體起著的作用而決策。如單純性扭到，一般應臥床休息，給予推拿、針灸理療，必要時口服止痛及舒筋活絡藥，并且做好康復訓練等，均能慢慢修復。

對一部分肌肉或肌腱斷裂，正常情況下以非手術治療治療法主導，運用熟石膏或直發夾板等將患側固定不動在損害肌肉無力位，并服止痛消腫藥品，3星期過后再開展針灸理療和鍛練。

肌肉或筋腱完全性破裂，則必不可少初期手術治療修補縫線，用熟石膏外固定不動4～6周，然后開展推拿、針灸理療，并積極和處于被動地訓練骨節作用。