在某些公司辦公室群體中，頸椎病是一種非常常見的疾病。 在計算機的辦公桌上長期坐著的過程中，子宮頸椎骨上的壓力過大，這是引起頸椎病的主要原因。 因此，為了預防頸椎病，有必要做好頸椎保健。 頸椎保健的方法很多，例如改變枕頭，改變姿勢，加熱，局部運動和加強運動。 這是頸椎保健的七種方法的詳細介紹。

一、換枕芯

從博大精深的警枕、藥枕、翡翠玉石枕、茶葉枕，到當代的磁枕、頸椎骨修補枕等，枕芯的改革每日都會開展，小小的枕芯真這般關鍵?

是的，枕芯不但事關睡眠，針對頸椎病病人或正遭到頸椎骨身心健康威協的群體來講，好的枕芯更代表著緩解疼痛及持續的損害乃至康復治療需要。

枕芯的挑選應遵照三個標準：綿軟舒服、支撐點性好、合乎頸椎骨生理曲度。

二、改座姿

每日用電腦的時間較長，下班了也要乘車或者駕車，一天“坐”的時間便會非常長，頸椎病就是這樣“坐”出來。

塑造正確坐姿，能降低最少40%的頸椎病病發概率。塑造正確姿勢可小結為一句話，頭部微仰，抬頭挺胸，當然釋放壓力。

三、緩解疼痛不適感

針對早已出現頸椎病癥狀的人而言，清除頸椎酸痛不適感也是重中之重，由于這關聯到一切正常、溫馨的工作中與日常生活。

一般而言，敷熱針對減輕頸椎酸痛不適感十分合理。此外，恰當的推拿及其一些有目的性的藥品如頸復康等都能在頸肩疼痛加重或活動受到限制時具有非常好的實際效果。

四、部分康復訓練很重要

頸椎骨問題往往繁雜，非常大原因取決于其病癥反復發病。要想確保頸椎骨的持續身心健康，提高頸部的抗壓能力和延展性才算是關鍵環節。因而，有必要開展一些對于想極強的頸肩膀部分康復訓練，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。

五、少用電腦加強鍛煉

在頸椎病的治療方法中，醫師通常注重“物理療法”，什么是“物理療法”，通俗化點說便是健身運動。頸椎骨的部分康復訓練也歸屬于物理療法法的范圍，但身體每 個位置原本就密切相關，沒有擺脫總體的部分身心健康，因而，全身運動，針對康復治療與治療頸椎病可能更合理。針對頸椎病病人來講，打乒乓球、游水等，不但健身運動了全身，還十分具備目的性。

六、學習大鵬展翅

夜里看電視劇的情況下，你能學一學大鵬展翅的姿勢來維護保養頸椎骨：作業者取站起位，輕輕地低頭至90度，將胳膊向兩邊進行，效仿董成鵬在展翅欲飛航行，但不能把頭抬起來，堅持不懈5分鐘。這一姿勢能夠協助你提升頸椎骨部肌肉的延展性。

七、積極控溫

不管一年四季，必須為自己的頸椎骨以舒服的溫度。即便是以便漂亮，還要在辦公室提前準備一件披巾，以維護好頸背部。

不經意有受涼的狀況出現，就為自己煎一碗驅寒湯。作法以下：取老紅糖2湯勺、姜片7片，將老紅糖、姜片與適當的冷水一同放進鍋中，煎制10分鐘即成?？擅刻祜?劑，分2次飲完。