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小孩肚子大怎么減肥?這些方法非常有效

來源:互聯網 2020-09-02 09:37:22 416 人看過 手機閱讀>>

如果孩子腹部大,則主要是飲食不當引起的。 父母應盡量不要給孩子零食。 營養應適當匹配。 必須改變孩子的飲食習慣,多吃新鮮的蔬菜和水果,并帶孩子多運動。 鍛煉。

肚子大怎么減肥

1、少吃高熱量食物

很多兒童之所以肚子大,就是因為高熱量食物吃多了的緣故。一般來說,高熱量的食物中都含有大量的脂肪、膽固醇等物質,這些物質是肥胖的根源。對于兒童來說,對脂肪的吸收率是有限的,對于消化不完的脂肪就會堆積在胃腸道內,從而導致腹部越來越多。

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2、改變飲食習慣

很多兒童看到好吃的食物,就喜歡暴飲暴食,這就更容易導致肥胖。還有兒童總喜歡不按時吃法,有時直接吃零食,干脆就不吃飯,對于這種飲食習慣,一定要改掉。建議三餐規律,定時定量,這樣才不會導致肥胖。

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3、多吃新鮮蔬果

新鮮的蔬果熱量都比較低,而且含有膳食纖維,可以起到一定的飽腹感,所以,多吃新鮮的蔬果,可以減少其它高熱量食物的攝入,從而起到較好的減肥效果。另外,很多兒童之所以肚子大,和經常便秘也有一定的關系,多吃新鮮蔬果,可以預防便秘,所以能瘦肚子。

4、多運動

很多兒童都不喜歡運動,所以更容易發胖,所以,兒童要多參加體育運動,比如跑步、打球、跳繩、轉呼啦圈、健美操等,都是不錯的運動,適合兒童練習,能起到較好的減肥效果。此外,吃完飯后不要一直坐著或者躺著,不然的話,也容易發胖。

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