當今的社會發展趨勢主要取決于氣質，我堅信，大多數人也會在不知不覺中愛美麗的人或事物。 對于追求美麗的女孩來說，擁有苗條的身材也必須變得美麗。 因此，許多對自己的身體形狀不滿意的女孩正試圖找到減肥的方法。 減肥是需要根據飲食和健身運動相互協調進行的事情。 那么，我可以不吃喝純牛奶來減輕體重嗎？

1、結果

假如長期性只喝純牛奶不想吃飯，不但不可以減肥瘦身，并且對人體危害，可能造成營養不良，乃至腹瀉等副作用。

2、正確的減肥方式

實際上，早飯、中餐館吃啥，吃是多少，對你瘦胖影響并不大。要想瘦，最重要的是培養優良的生活方式，加強鍛煉，晚飯適度少吃。關鍵有以下內容：

最先，對減肥瘦身要有一個恰當的心態，急不可，得滿慢來。要留意營養成分，不可以由于減肥瘦身而片面性的節食減肥；

次之，要培養優良的生活方式，例如早起早睡，不賴床，不暴飲暴食，少吃或是不吃零食等；

再度，盡可能加強鍛煉，非常是有氧運動減肥，例如打籃球，做運動，慢跑，快步走，爬山，舞蹈等；

3、常見問題

減肥瘦身第一別亂吃瘦身產品，第二別節食減肥，第三健身運動要適度，第四要改進循環系統新陳代謝系統。

適當補鈣

說真的，胖的人全是營養不良的。由于人胖盡管吃得多，可是營養成分少。例如缺鋅。

假如身體的含鐵不夠，體細胞就沒法得到充足的co2，從而減少了基礎代謝！因此生活起居中，能夠適當多吃補鐵的食物：例如谷類，豆類食品。

不能缺乏的乳制品

依據我國營養膳食的叫法，激勵大伙兒每日吃各種各樣的乳制品，總產量大概是300g液態奶。

而很早已有生物學家確認，鈣是推動脂肪分解的關鍵原素之一。因此每日都吃點乳制品，很重要。

充足的睡眠

針對想提高基礎代謝的人而言，除開吃和動，還有一個不容忽視的階段，便是充足的睡眠。

要想讓基礎代謝保持在一個最好的水準，每日必須確保6-8鐘頭的睡眠質量。休息不好便會出現新陳代謝緩解，非常容易長胖了~

堅持不懈能量訓練

能量訓練和有氧運動減肥對比，較大 的優點便是的光環效應，在你做了訓練的48鐘頭內，你的基礎代謝和脂肪分解會一直處在上位，十分有利于減肥瘦身。

因而，減肥瘦身期內，一定要分配一定量的能量訓練相互配合有氧運動減肥。

用粗糧替代一部分的精糧

我們都了解細致的碳水化合物化合物：吐司面包，白米飯，白鮮面條這些，會造成 身體甘精胰島素水準波動，不利減肥瘦身?？墒蔷Z中一樣帶有不能缺乏的微量元素。因此最好是的方法便是一半精糧，一半精糧。

每日攝取谷甘薯食材250-400g，在其中全谷物和雜豆類食品50-150g，甘薯50-100g。