在懷孕的前兩到三個月我應該吃什么食物？ 我堅信，這是新手媽媽們非常關注的話題。 雖然兩三個懷孕是關鍵時期，但是由于嬰兒的身體還很小，因此需要的營養應該注意細節，而不是許多補充，尤其是成分，這需要更多的照顧。 下面，我們將討論適合懷孕兩到三個月的食品補充劑的類型。
懷孕兩三個月吃什么食物
1、維他命：小動物的肝、腎、雞蛋黃、新鮮水果、蔬菜水果。
2、葉酸片：瓜果蔬菜、蛋白質食物、腎、橘子、香蕉蘋果等，每日需要攝取葉酸片400-600μg。
3、鋅：肉類食品、蛋、奶、杜蠣等海鮮產品。
4、膳食纖維素：雜糧、含有甲基纖維素的蔬菜水果、適度的新鮮水果。
5、飲用水：最好是的飲品便是水，每天喝水6-8杯，一口氣飲水容積不必超出100克;早晨起床后飲水是很好的習慣。
6、碳水化合物化合物：雜糧、米糊、小麥面粉、鮮面條等正餐中，每日400克上下，三餐遍布的占比為3:4:3。
7、蛋白：肉禽蛋(畜類蛋白質)及豆類食品(天然植物蛋白質)等，每日150克上下畜類蛋白質，50克上下的天然植物蛋白質。
8、鈣：牛乳、嬰兒奶粉、酸牛奶、豆類食品和豆類食品、瓜果蔬菜、蝦米皮、海菜、海帶絲等。初期4月內不建議補鈣補鋅。
9、鐵：動物內臟、豬瘦肉、海菜、海帶絲等。防止牛乳與茶一起喝，影響鐵的消化吸收，并且孕媽媽最好是不必飲茶，濃茶水就更忌了。
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