順利分娩后放松是許多婦女的條件。 這種情況將對夫妻之間的性經歷產生更大的影響。 因此，每個人都采取一些對策來減少它，例如，根據練習，瑜伽和提肛運動實際上都更加有效。 當然，每個人最關心的是可以修復多長時間。 讓我們詳細說明正常交付后需要多長時間來修復松弛部分？

女士自然分娩以后出現陰道松弛是很一切正常的狀況，一般需要三到五個月上下的時間便會修復了。平常能夠多做私密緊致和縮肛運動，有益于沖積平原組織的修復，建議平常要注萎多休萎，維持充足的睡眠，不必為自己很大的工作壓力。

女士在選擇順產以后一般大半年上下，陰道內便會修復到一切正常的狀況，可是每一個人的身體素質不一樣，因此 修復水平也不一樣，建議您能夠做一下醫護，平常多做縮陰運動，維持外陰的清理，那樣也有利于陰道內的修復，假如陰道松弛非常比較嚴重，還可以根據縮陰手術等方法來處理問題的。

修復方式：

一、瑜伽健身

瑜伽健身里有一種在冥想訓練的情況下收縮陰道的方式：不必思索一切問題的狀況下，自身積極收縮陰道，自身會有感覺的，每一次收攏3分鐘上下，每日收攏大概3、4次，實際上如果你能想起來的情況下都能夠冥想訓練一次，可是頻率也不能過多，陰道松弛修復也需要一個時間全過程，大伙兒謹記不能著急!

無需練習瑜伽，大伙兒坐下來沒有事兒的情況下還可以做一下，無需做多長時間，最少你還記得就可以，這一方式應用性很強，并且修復實際效果很明顯，可是要堅持不懈哦!

我之后堅持不懈用的就是這個方式，很有用!

二、提肛運動

這個是專家介紹的，便是在你特想小號(上廁所排便時)，憋住2、3分鐘再去排便。

可是記牢提肛運動不倡導一次憋的長時間，那樣非常容易在生完孩子上火的情況下造成便秘乃至得痔瘡，有尿感的情況下有目的略微憋一會，就趕快去上廁所，不然因小失大，不但起不上收縮陰道的實際效果，還非常容易落下來便秘或者痔瘡，中后期醫治起來更為不便!

三、平躺時收縮陰道

這一健身運動有類似瑜伽健身的收縮陰道的方式，但是更為立即，可是一天用的頻次不可能過多。

平躺的情況下，也只有在睡覺的時候，把一個手指頭放進陰道里，收縮陰道，陰道內有縮緊手指頭的實際效果，就意味著你收縮陰道行之有效，這一覺得，你記牢，在做瑜伽冥想的情況下有這一覺得就正確了。一次能夠做3、4分鐘，每日堅持不懈做，也是不可以著急，慢慢的來!