?現在，許多人上班時需要長時間坐著，這常常導致許多人的肚子和大腿特別粗壯。 看起來會有很多肉，并且與身體的位置非常不協調，這會使身體看起來更像。 尤其是blo腫的人會感到精力不足。 這時，他們必須堅持運動，減少胃和大腿上的肉，同時控制飲食。
大腿贅肉最多的內側：
下蹲動作是最快燃燒大腿內側脂肪的一個動作，調整好呼吸然后把雙腳打開與肩同寬，然后慢慢下蹲直到大腿與地板成平行的狀態。最后慢慢站起來，然后深深吸口氣在慢慢吐出來，記住這個動作一定要慢，肌肉有被拉緊的感覺。
影響美觀的大腿前側：
大腿前側的贅肉非常影響女生正面的形象，而踏板運動是減掉大腿前側贅肉最快速的好方法。在左腳繃緊的情況下右腿膝蓋前彎向內側畫圈，此動作反復交換做6組，并且記住每個動作一定要做到位，這樣才有效果哦！
煩人的大腿后側：
大腿后側的贅肉令不少美眉煩惱不已，特別是穿緊身牛仔褲時特別影響形象。站在有固定扶手的地方，左腿站直，右腿保持直線向后慢慢踢腿，此動作反復交替做6組。
瘦肚子的方法
動作一
側躺在瑜伽墊上，左手手肘呈90度支撐在墊子上，彎曲右腿，右腳腳尖輕輕踩在地面，與左腿膝蓋位置平齊，伸出右手手臂沿著右腿向前延伸，同時抬左腿向上達到自身極限，重復這個動作30次，換邊重復。
動作二
平面躺在瑜伽墊上，膝關節彎曲，雙腳平放在地板上比髖寬，手放在腦后。然后抬起左腿向上垂直地面，同時用頭去夠大腿的本身最大極限，做30次換腿重復。
動作三
四肢撐在地面，然后后背保持與地面平行，抬起右腿向前，有大腿和膝蓋緊貼胸前，心中默數三個數，然后將腿用力向后踢到極限。做30次換腿重復。
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