?是否吃晚飯總是有爭議的。 通常，不吃晚餐弊大于利。 晚餐應該被吃，應該被很好地吃，但是不能吃得過飽，尤其是在有食物的情況下。 睡前吃晚飯和不吃晚餐對身體健康更有害，通常會導致免疫力下降，并且還會對胃腸道粘膜造成更大的損害，隨著時間的流逝可能會引起胃部疾病。
不吃晚飯減肥有什么壞處
1、抵抗力下降
人體饑餓時，細胞也處于一種“萎縮”狀態，沒有能力去吞噬有害細胞，反而會受到損害。此外，不吃晚飯容易誘發低血糖，導致器官營養供給不夠，人體抵抗力也會隨之下降。
2、傷害胃黏膜
進食才會刺激消化腺分泌大量消化液，人體在饑餓狀態下，器官分泌消化液的功能相對處于“封閉”狀態。不吃晚飯，胃酸會傷害胃黏膜，對養胃不利。
3、營養不平衡
晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群，但是害大于利的，產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產生9千卡的能量，蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。
怎么吃晚飯有利于減肥？
1、晚餐吃葷食的人比吃素食的人，血脂較常人高三至四倍。患有高血脂、高血壓的人群，如果晚餐經常吃葷，等于火上澆油，會使病情加重或惡化。
2、如果晚餐經常攝入過多的熱量，容易引起膽固醇增高，而過多的膽固醇堆積在血管內壁上，久而久之，就會誘發動脈硬化和冠心病。
3、油膩的食物、易脹氣的食物、高鈣食品不適合晚飯吃，會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞，影響睡眠質量。
4、有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣，因此不適合晚飯吃。
5、睡前不吃高鈣的食物，是因為晚間當排鈣高峰到來時，人們已經上床睡覺，五臟都相繼進入休息狀態，尿液不能及時排出體外，不斷沉積下來，久而久之極易形成結石。
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