?在生活中，許多人不注意胃部的健康，如經常吸煙和暴飲暴食等，都會造成胃部損害。 但是，如果您想保持胃部正常，則需要先解決飲食方面的飲食問題，然后再多吃一些能使胃部和腸子變暖的湯，也應避免進食太快，并改掉深夜零食的不良習慣。 以下是關于如何養胃的介紹，我建議您可以了解一下。

中醫養胃五個小竅門，護胃又健康：

小竅門一：喝溫熱的湯

在生活當中，很多人都有喝湯的習慣，但是很多人習慣于喝滾燙的熱飲和熱湯。

其實這些熱湯隨著消化道一路流到胃里，就很容易引起消化道和胃黏膜受到損傷，久而久之就會出現胃潰瘍和慢性胃炎等疾病，所以一定要喝溫熱的湯，不能喝滾燙的湯。

小竅門二：避免吃夜宵

吃宵夜，危害大，不僅容易導致肥胖，對于胃部損傷也巨大!食物從胃排空、進入小腸消化大概需要2小時，宵夜吃太晚，胃腸道沒時間消化，會使消化功能出現異常。

研究人員分析認為，胃黏膜上皮細胞的更新一般只在夜間胃腸休息時進行，如果宵夜吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。

所以，吃過晚餐的你，宵夜一定要避免，切不可貪嘴哦!

小竅門三：中藥泡茶喝

佛手主治肝胃氣郁、咳喘、食欲不振、嘔吐、胸隔脹滿等;菊苣又名苦苣，具有清熱解毒，利尿消腫，健胃等功效;丁香可治療腸胃疾病，可緩解腹部氣脹，增加胃液分泌，促進消化能力;

陳皮味辛而微苦，性溫，入脾、肺經，有理氣調中、燥濕化痰之功效;桑葉可以改善便秘、腹脹;茯苓用于脾胃虛弱，飲食減不少，大便稀溏。將以上六種成分混合起來，按照比例弄成佛手菊苣茶，每天早中晚各喝一杯，有明顯的養胃效果。

小竅門四：自我推拿

在生活當中，我們一定要學會自我按摩，這是最好的一種養胃方法，可以改善腸胃功能。

每天早晚應該進行自我推拿胃脘部，在上腹部按照順時和逆時針方向分別按摩30次。

這樣能夠提高胃腸動力和免疫功能，就可以起到養胃護胃的作用。

小竅門五：適當運動

我們知道，生命在于運動，這句話是很有道理的。

運動能夠幫助身體健康，并且適當的運動可以幫助人們起到健胃的作用。

最簡單的養胃運動是堅持嘴巴運動，每天早晨用舌頭攪動出津液，并且吞下去，這樣可以起到生津和胃的功效。

一個好睡眠，每天睡一睡!

有規律的生活作息，是養胃的關鍵和基礎。

一日三餐定時定量，你的胃就會運轉正常。

每天讓它按時接受定量的食物，它工作起來也會規律。

現在多數年輕人都有熬夜的壞毛病，晚睡晚起、吃夜宵、不吃早飯，長期如此就會熬出胃病。

所以想要養胃就是改掉熬夜的壞習慣，保證每天晚上11點前入睡，最好睡前泡個腳，更加有助于睡眠。

一個養胃穴，每天按一按!

石關穴位于上腹部，左右各一，肚臍上4橫指，再左右旁開半橫指處即是取穴部位。

將拇指點按在石關穴的位置，此時可感到穴位處有酸麻脹感。

然后以穴位為中心，保持一定的力度，進行旋轉按揉，每次按揉石關穴5～10分鐘。

功能主治：可用來調理氣血、降逆止嘔，常被用來治療嘔吐、腹痛、胃痙攣、腸炎、便秘等疾病，尤其對于脾胃虛寒療效甚佳。

一個好心情，每天笑一笑!

人體胃腸道的神經細胞數量僅次于中樞神經，對外界刺激十分敏感。焦慮、抑郁的情緒，也會對胃腸健康帶來傷害。

如果情緒低落，可以適當吃些甜食來增加幸福感;也可以通過中強度有氧運動，來發泄壓力。

保持好心情，是給胃腸最好的禮物。