長期缺乏維生素B12，4個癥狀很明顯，如果你也有，及時補充1神經癥狀包括手腳麻木感覺異常共濟失調站立不穩等。2消化系統癥狀包括食欲不振惡心腹瀉或便秘等。3貧血可能導致面色蒼白乏力頭暈等癥狀。
4精神狀態癥狀可能出現情緒不穩定易怒抑郁等情緒問題。如果這些癥狀持續存在，那就要看看你是不是缺乏維生素B12了，如果缺乏，就要通過飲食或補充劑來攝取足夠的維生素B12。對于飲食正常但缺乏維生素B12的人來說，動物性食品，如牛肉雞肉魚和雞蛋是良好的來源。
缺乏維生素B12，身體會出現4種“預警信號”，5類人群應重點注意當我們談論健康，維生素總是一個避不開的話題。維生素B12，這個聽起來有些生疏的微量營養素，其實關系著我們身體的多項重要功能。
不可忽視的是，有一些“隱形的警報”正在提醒我們，缺乏維生素B12可能正悄悄影響著部分人群的健康。維生素B12，或稱為“鈷胺素”，在我們的神經系統血液生成及DNA合成中扮演著舉足輕重的角色。
人體自身無法制造這一營養素，我們必須通過食物或補充劑來獲取。雖然它的需求量不多，但長期缺乏，后果可不是小菜一碟。它可能導致各種身體不適，嚴重時甚至會引發不可逆轉的神經損傷。神經系統問題是維生素B12缺乏最先給出的預警。
一些人可能會感到手腳麻木走路時不穩；而這些癥狀往往被誤認為是累了老了。這可能是血液中的維生素B12含量告急的信號。如果你發現自己最近變得健忘，連最愛的電視劇情節都回想不起來，或是工作中注意力難以集中，這也可能是維生素B12在提醒你。
一個不容忽視的事實是，維生素B12與我們的認知功能息息相關。血液系統的問題也是缺乏維生素B12的一個征兆。若你感到經常性的疲勞無力，臉色蒼白，這可能是貧血的表現。而貧血，正是維生素B12不足時常見的一種情況。
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