氣虛血虧精虧怎么辦?中醫養生秘訣,告別身體疲憊!
最近在叮當國醫里面學習中醫養生知識,學了常見病48種,老年人健康養生,尤其重要。心態,體格,最重要。
你是否也為高度近視而煩惱?冬天來臨,養眼成為了我們必須要關注的問題。中醫養生告訴你,冬天養眼有妙招?。▓D文互相補充)首先,我們要知道,高度近視的人在冬天更容易出現眼部干澀疲勞等問題。
這是因為冬天的空氣干燥,加上長時間使用電子設備,導致眼睛缺乏足夠的滋潤。那么,如何養眼呢?中醫認為,食療是一個不錯的選擇。比如,多食用一些富含維生素A的食物,如胡蘿卜菠菜等,有助于保護視網膜,緩解眼部疲勞。
此外,適當的運動也有助于養眼。冬天雖然寒冷,但適當的戶外活動可以讓眼睛得到充分的休息和放松。同時,中醫還提倡進行眼部按摩,通過按摩眼部穴位,可以促進眼部血液循環,緩解眼部疲勞。冬天養眼很重要,中醫養生給出了很多實用的建議。
希望大家能夠重視眼部健康,通過合理的飲食和適當的運動來養護雙眼。也歡迎大家在評論區分享你們的養眼經驗!
輾轉反側就是睡不著,中醫教你兩招讓你一覺睡到大天亮!失眠的痛苦,那真是只有親身經歷過的朋友才能懂的,真是痛苦不堪!那今天呢,我就教大家兩個緩解失眠的小妙招,幫大家緩解失眠癥狀!首先第一個,每天晚上可以在睡前,把手掌以肚臍為中心,按照逆時針和順時針的方向打圈按摩,每個方向各按摩120次,這樣做可以促進胃腸道蠕動,加快食物的吸收,改善對心臟的負荷,那心臟的“壓力”小了,自然可以安然入眠了!
那第二個呢,其實就是我們常說的腹式呼吸,睡前平躺在床上,放松身體,嘴巴閉緊,用鼻子緩慢吸氣,可以感覺到腹部再慢慢鼓起,然后屏住呼吸一秒后面再用嘴慢慢的呼出來,這時候能感受到腹部在慢慢凹陷下去,每天做個5~10分鐘。
這樣做可以幫助我們放松身體,減輕壓力,緩解睡不著的焦慮。
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