慢性便秘能不能治好？丁光榮，北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師。慢性便秘能不能治好？有很多的人身體出現非常難受的便秘，比如被便秘折騰得痛不欲生，用了很多的方法，比如吃蜂蜜吃瀉藥蹲大便蹲坑等等。
這種便秘的方法治療怎么治都沒效果，今天就來探討一下慢性的便秘的治療有哪些好的方法。第一個，要保持良好的生活習慣，要多喝水多運動，這是最重要的。每天的飲水量至少在3-4瓶的礦泉水，這是很重要的。
運動的時間每天的運動量要達到30分到60分鐘，一個多小時以上，這種是促進排便的很重要的方法。第二個，必須要做到的是養成良好的排便習慣。有些人比如吃完飯選擇蹲便，解大便的時間必須保持在早晨或者晚飯的時間。
由于胃結腸反射或者十二指腸結腸反射，剛開始吃完飯由于這兩條反射的原因會引起大便結腸的快速的蠕動，有利于排便。所以要早上起床，早餐后進行解大便，這樣子就比較好，或者是晚上吃晚飯時間更好一些。
第三個，解大便注意力要特別注重，解大便的時間不要去刷短視頻看手機，日日的要去解大便，專注的去解大便，這樣就是排便習慣的養成，要長時間的堅持進行，這是這個方面。第四個，蹲廁有利于解大便還是坐位有利于？
現在的家里面很多都是坐便器，實際上是不利于治療便秘的，最好是要蹲，必須要蹲下，直腸就會拉直。由于重力的原因，人的腸道肛門括約肌，約肌也會松弛，這樣有利于排便。所以有便秘的朋友最好去蹲便。
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