腸胃不好的人一定要多吃這幾種食物，它被稱為人體的清道夫，腸道的吸塵器。它遇水就能膨脹，能夠松軟大便，能夠有效的清除腸道內的毒素跟垃圾。這么好的東西到底是什么？它就是不可溶性的膳食纖維。
世界衛生組織建議正常人每天的攝入量為25克，但是大部分人都不能達標，所以就一直便秘。如果你還不知道吃什么，我給你整理了一張表格放在了視頻的后面。點個愛心加關注，收藏起來。
我們中醫講，便秘大多數都是因為大腸積熱，或者是體內有氣滯寒凝再或者是陰陽氣血虧虛了，使我們的腸道傳到功能受到了影響之后所導致的，身體里面的排泄物在大腸內停留的時間長，里面的水分被腸壁所吸收，這樣就會導致大便變得干又硬，就很不容易排出體外。
我們平時在吃東西的時候呢，可以多吃一些有助于軟化大便的，像是各種新鮮蔬菜水果和筍類等富含膳食纖維的食物，要特別的注意多喝一些溫開水。日常中呢可以適當的吃一些，幫助我們潤滑腸道的食物，像是蜂蜜核桃芝麻等可以使我們的大便變軟，有助于排泄。
還可以吃一些富含維生素的食物，像是豆類粗糧紅薯可以幫我們促進腸道蠕動功能。另外朋友們平時還可以吃一些香油花生油菜籽油等植物油，這些呢不僅有潤腸的作用，還可以幫助我們刺激腸道，有利于排便。
最后辛醫生提醒朋友們，特別要注意便秘的人飲食要忌口，像是濃茶烈酒咖啡辣椒等這種刺激性的食物，還有要少吃葷腥厚味的食物。
您信不信呀，美國的老人們居然不會便秘呢？事實真的是這樣哦。在咱們中國，上年紀的人當中也有很多深受這個問題困擾的。希望大家看完這份分享后能給身邊的親人朋友帶來幫助。在他們那里，燕麥可是非常受歡迎的食品。
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